10 Makanan Terbaik untuk Membangun Sistem Kekebalan Tubuh

5. Almond



Almond

Photo :

• -

Dari semua kacang-kacangan, almond mengandung vitamin E konsentrasi tinggi yang memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Vitamin E merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang membutuhkan lemak agar dapat diserap dengan baik.

Almond mengandung lemak sehat yang memudahkan proses penyerapan. Vitamin E membantu produksi sel darah merah yang meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh. Ini membuat sistem kekebalan Anda lebih kuat.

Anda disarankan untuk mengkonsumsi 4-6 almond setiap hari. Anda bisa memakannya utuh atau direndam dalam air atau menambahkan beberapa almond yang dihancurkan ke dalam susu Anda untuk milkshake yang lezat.

6. Yogurt



Yogurt

Photo :

• -

Yogurt dianggap sebagai probiotik yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini secara langsung mempengaruhi usus Anda, membantu bakteri baik untuk berkembang. Kesehatan usus Anda secara langsung terkait dengan sistem kekebalan tubuh Anda. Oleh karena itu, usus yang sehat berarti sistem kekebalan yang sehat. Meskipun ada banyak yogurt beraroma yang tersedia di pasaran, Anda disarankan untuk mengonsumsi yogurt tawar.

Yoghurt polos bebas dari gula, aditif, dan rasa buatan yang dapat menurunkan kualitas makanan secara keseluruhan. Cara terbaik untuk mengonsumsi yogurt adalah polos atau dengan nasi, atau Anda bisa menambahkan sedikit madu dan juga menambahkan buah-buahan favorit Anda ke dalamnya.

7. Kiwi



Kiwi

Photo :

• -

Halaman Selanjutnya

Kiwi adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C, vitamin K, potasium, dan folat. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.Ini juga membantu dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi. Anda dapat mengkonsumsi kiwi setiap hari. Buahnya mengandung biji kecil yang bisa dimakan dan juga penuh nutrisi. Anda cukup memakannya sendiri, memasukkannya ke dalam salad buah, atau membuat smoothie darinya – pilihannya tidak terbatas.