15 Efek Samping Acai Berry, Apa Saja?

Olret – Anda mungkin pernah mendengar tentang banyak buah beri. Namun, pernahkah Anda mendengar tentang buah kecil berwarna ungu yang berasal dari hutan hujan Amazon di Brasil, Acai berry?

Ini telah mendapatkan popularitas luar biasa dalam beberapa tahun terakhir sebagai "makanan super" yang kaya akan kekuatan karena sifat antioksidannya yang tinggi dan potensi manfaat kesehatannya.

Acai berry juga dikemas dengan kandungan serat tinggi dan lemak sehat, menjadikannya pilihan populer bagi individu yang ingin meningkatkan pola makan serta kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Namun, sama seperti semua makanan dan suplemen, ada potensi efek samping dari acai berry. Pada artikel ini, kita akan membahas apa itu acai berry, potensi efek samping acai berry, dan cara mengurangi risiko efek samping.

Apa itu Acai Berry?

Mengapa penting untuk mengetahui tentang acai berry? Yang terpenting, acai berry adalah buah kecil berwarna ungu yang tumbuh di pohon palem acai. Buah ini berasal dari hutan hujan Amazon di Brazil. Acai berry menunjukkan rasa unik yang sering digambarkan sebagai kombinasi coklat hitam dan buah beri.

Kombinasi ini memberikan rasa yang sedikit asam. Acai berry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama antosianin dan flavonoid. Hal ini diyakini memberikan berbagai manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari stres oksidatif.

Acai berry juga mengandung serat, lemak, dan mineral. Mereka memiliki vitamin seperti vitamin A, vitamin C selain itu kalsium, dan zat besi. Dalam beberapa tahun terakhir, acai berry semakin populer sebagai "makanan super".

Mereka sering digunakan dalam mangkuk smoothie, jus, dan suplemen. Meskipun penelitian tentang manfaat acai berry bagi kesehatan masih sangat terbatas, lebih banyak penelitian menunjukkan bahwa acai berry mungkin mempunyai manfaat potensial terhadap kesehatan jantung, fungsi kognitif, dan kesehatan metabolisme secara keseluruhan.

15 Efek Samping Acai Berry



acai Berry

Photo :

• freepik.com

Berikut adalah 15 efek samping acai berry yang mungkin atau mungkin tidak:

1. Acai berry kaya akan serat, yang dapat menyebabkan efek samping gastrointestinal. Gejalanya antara lain kembung, gas, dan sembelit.

2. Beberapa orang mungkin alergi terhadap acai berry, menyebabkan gejala seperti gatal-gatal dan gatal-gatal.

3. Acai berry dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti statin dan pengencer darah.

4. Acai berry mengandung oksalat, yang merupakan senyawa alami yang ditemukan di banyak makanan. Oksalat dapat bergabung dengan kalsium dalam tubuh Anda untuk membentuk kristal yang menyebabkan pembentukan batu ginjal pada beberapa individu.

5. Acai berry dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.

6. Mengonsumsi terlalu banyak acai berry atau mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak acai berry konsentrasi tinggi dapat menyebabkan mual. Salah satu alasan mengapa mengonsumsi terlalu banyak atau ekstrak acai berry dapat menyebabkan mual adalah karena kandungan seratnya yang tinggi. Acai berry mengandung serat larut dan tidak larut, yang dapat meningkatkan keteraturan pencernaan dan membantu mengurangi risiko sembelit.

7. Acai berry mengandung kafein, membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan tingkat energi, juga dapat mengganggu tidur yang menyebabkan insomnia pada beberapa individu.

8. Acai berry dikenal memiliki indeks glikemik rendah, membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

9. Mengonsumsi acai berry dalam jumlah berlebihan dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Menyebabkan kelemahan otot, kram, dan gejala lainnya.

10. Acai berry mengandung fitoestrogen, mereka berpura-pura menjadi seperti estrogen dalam tubuh. Ketidakseimbangan hormon merupakan hal yang kompleks dan dapat disebabkan oleh berbagai hal, dan mengonsumsi acai berry kemungkinan besar bukan merupakan faktor utama yang berkontribusi terhadap masalah hormonal.

11. Acai berry mengandung senyawa yang dapat mengurangi penyerapan zat besi dari makanan lain dalam makanan.

12. Penambahan berat badan terutama jika dikonsumsi dalam bentuk manis seperti acai bowl atau smoothie. Untuk menikmati manfaat kesehatan dari acai berry tanpa berkontribusi terhadap penambahan berat badan, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan memilih pilihan yang lebih rendah kalori.

13. Acai berry dapat mempengaruhi tingkat tekanan darah pada beberapa individu, terutama jika dikonsumsi dalam dosis tinggi.

14. Acai berry bersifat asam dan dapat menyebabkan kerusakan gigi dan erosi jika sering dikonsumsi.

15. Suplemen acai berry tidak diatur oleh badan medis, dan beberapa mungkin mengandung bahan pengisi atau kontaminan yang dapat berbahaya bagi tubuh Anda. Anda harus membeli suplemen hanya dari toko terkemuka.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.