Konsumi 7 Jenis Makanan dan Minuman Ini Untuk Mengoptimalkan Kesehatan Pencernaan

Sereal gandum utuh adalah salah satu sumber serat yang sangat baik. Serat ini meliputi lapisan luar biji gandum, yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting.

Dengan sering mengkonsumsi sereal gandum akan mencegah sembelit karena pergerakan usus yang baik. Selain itu sereal gandum juga mengandung probiotik untuk bakteri baik dalam usus. 

3. Air Lemon 

Air Lemon mengandung Vitamin C dan serat pektin. 

Vitamin C dalam air lemon adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel usus dari kerusakan oksidatif.

Sedang serat pektin membantu melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus. Minum air lemon di pagi hari adalah kebiasaan yang baik. Tapi hindari minum saat perut kosong agar tidak menyebabkan tukak lambung. 

4. Kurma Kering

Halaman Selanjutnya

Kurma kering mengandung serat yang tinggi dan sorbitol alami. Sorbitol adalah zat pencahar alami yang membantu melancarkan gerakan usus dan mencegah sembelit.