Diet Rendah Karbohidrat, Efektifkah Untuk Menurunkan Berat Badan?

Makanan yang Dikonsumsi Saat Diet Rendah Karbohidrat



Makanan yang Dikonsumsi Saat Diet Rendah Karbohidrat

Photo :

• -

• on-Veg: Telur, ayam tanpa lemak, ikan tuna, sarden, salmon, herring, dll.
• Sayuran: Bayam, brokoli, kembang kol, kubis, kubis brussel, kangkung, zucchini, mentimun, selada, wortel, dll.
• Buah-buahan: Apel, jeruk, semangka, belimbing, lemon, apel hijau, pir, blueberry, stroberi, dll.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, kenari, biji bunga matahari, dll
• Lemak dan minyak: Minyak kelapa, mentega, minyak zaitun, minyak ikan, dll

Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Diet Rendah Karbohidrat



Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Diet Rendah Karbohidrat

Photo :

• -

• Gula: Minuman ringan, jus buah, agave, permen, es krim, dll., Ditambahkan gula.
• Biji-bijian olahan: Gandum, nasi, barley dan gandum hitam, roti, sereal, dan pasta.
• Lemak trans: Minyak terhidrogenasi atau terhidrogenasi sebagian
• Produk susu: Susu, yoghurt, keju cottage, dll
• Makanan olahan tinggi
• Sayuran bertepung: Bit, jagung, kentang putih, kacang polong, dll.
  Biji-bijian dan kacang-kacangan yang mengandung karbohidrat.

Beberapa Jenis Diet Rendah Karbohidrat Populer

Halaman Selanjutnya

1. Diet Ketogenik