Diet Rendah Karbohidrat, Efektifkah Untuk Menurunkan Berat Badan?
Jenis Diet Rendah Karbohidrat
- -
1. Diet Ketogenik
Diet ketogenik kaya akan lemak dan rendah karbohidrat. Tujuan diet keto adalah membatasi karbohidrat cukup rendah, sehingga tubuh Anda memasuki kondisi metabolisme yang dikenal sebagai ketosis.
Akibatnya, kadar insulin tubuh turun, menghasilkan banyak asam lemak dari cadangan lemaknya. Sebagian besar asam lemak ini dibawa ke hati, yang mengubahnya menjadi keton.
Keton mengacu pada senyawa yang larut dalam air yang memberi otak Anda energi. Akibatnya, otak sangat bergantung pada keton daripada karbohidrat.
Beberapa variasi diet ini juga membatasi asupan protein, karena kelebihan protein dapat mengurangi jumlah keton yang diproduksi. Sesuai penelitian, diet ketogenik membantu menurunkan lemak tubuh dan karena itu populer di kalangan orang, terutama binaragawan.
Dalam diet ketogenik, karbohidrat biasanya dibatasi kurang dari 50 gram setiap hari dan kadang-kadang sesedikit 20-30 gram.
