10 Makanan Kaya Vitamin B12, Mudah Didapatkan dan Nikmat

Salmon
Sumber :

Jamur Shiitake

Photo :
  • U-Repot
10 Striker Terbaik di Premier League: Salah vs Haaland

Jamur Shiitake kaya akan vitamin ini. Namun, Anda membutuhkan 50-60 gram jamur kering setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 Anda.

Jamur dan pilihan vegetarian lainnya seperti bubuk whey dan paneer dapat bekerja sebagai kombinasi yang sangat baik untuk memenuhi target Anda.

Jamur shiitake kering mengandung jumlah vitamin B12 tertinggi yaitu 5,6 mikrogram per 100 gram.

3. Sereal Sarapan

Sereal Sarapan

Photo :
  • -
Liverpool Lolos Dari Kekalahan Nottingham Forest: Saat Salah Menjadi Masalah

Sereal sarapan adalah sumber vitamin B12 yang bagus untuk vegan. Tergantung pada merek, jumlah yang bervariasi mungkin ada. Cari jenis yang menghasilkan 100% nilai harian dalam satu porsi.

Satu cangkir (59 gram) Malt-O-Meal Raisin Bran menyediakan 62% DV.

4. Salmon

Salmon

Photo :
  • -
Halaman Selanjutnya
img_title
Romano Menegaskan: PSG Memiliki 'Maradona Kecil'