9 Manfaat Vitamin B12 dalam Diet Serta Efek Sampingnya

Vitamin B12 dapat membantu Anda merasa lebih baik. Dampak vitamin B12 pada suasana hati masih menjadi misteri. Di sisi lain, vitamin ini diperlukan untuk produksi dan metabolisme serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati.

Akibatnya, kekurangan vitamin B12 dapat mengurangi sintesis serotonin. Akibatnya, depresi dapat terjadi. Suplemen vitamin B12 dapat memperbaiki gejala depresi pada mereka yang kekurangan vitamin.

Orang dengan depresi dan vitamin B12 rendah mengambil antidepresan dan suplemen vitamin B12 bersama-sama. Akibatnya, mereka lebih mungkin mengalami gejala depresi yang berkurang.

Di sisi lain, hanya antidepresan yang menunjukkan perbaikan kecil, seperti yang terlihat dalam satu penelitian. Studi lain menemukan bahwa kekurangan vitamin B12 memiliki hubungan dengan peningkatan dua kali lipat risiko depresi berat.

Selanjutnya, kadar vitamin B12 yang tinggi dikaitkan dengan hasil pengobatan yang lebih baik. Pemulihan lebih mungkin. Dengan demikian, suplemen vitamin B12 dapat membantu pasien dengan kekurangan memperbaiki suasana hati dan kesedihan mereka. Namun, tidak ada bukti bahwa mereka berdampak pada orang dengan kadar vitamin B12 biasa.

6. Vitamin B12 dapat membantu otak Anda dengan mencegah degenerasi neuron



Vitamin B12 dapat membantu otak Anda dengan mencegah degenerasi neuron

Photo :

• -

Kehilangan memori dapat terjadi akibat kekurangan vitamin B12, terutama pada orang tua. Selain itu, vitamin dapat membantu mencegah atrofi otak, yaitu hilangnya neuron di otak. Dan dapat mengakibatkan hilangnya memori atau awal timbulnya demensia.

Menurut sebuah penelitian, kombinasi vitamin dan suplemen asam lemak omega-3 ini menunda kerusakan mental pada orang dewasa dengan demensia tahap awal. Namun, penelitian lain menemukan bahwa kadar vitamin B12 yang rendah pun dapat merusak fungsi memori.

Akibatnya, mengambil vitamin ini dapat membantu dengan memori bahkan jika Anda tidak memiliki defisit yang diakui secara klinis. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan yang kuat tentang pengaruh suplemen vitamin B12 pada memori dan fungsi kognitif.

7. Ini mungkin memberi Anda dorongan energi

Suplemen yang mengandung vitamin B12 adalah solusi terbaik untuk ledakan energi, sesuai dengan beberapa materi promosi. Namun, mereka sendiri tidak selalu memberikan energi. Semua vitamin B memainkan fungsi penting dalam pembangkit energi tubuh Anda.

Namun, kelelahan atau kekurangan energi adalah salah satu indikator awal yang paling umum dari kekurangan vitamin B12.

8. Penurunan kadar homosistein dapat meningkatkan kesehatan jantung

Halaman Selanjutnya

Homosistein, asam amino yang lazim dalam darah, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.Ketika Anda kekurangan vitamin B12, kadar homosistein Anda meningkat. Vitamin B12 telah ditemukan dalam penelitian untuk membantu menurunkan kadar homosistein. Yang pada gilirannya dapat menurunkan risiko penyakit jantung.Namun, tidak ada data ilmiah yang ringkas untuk mendukung klaim tersebut. Akibatnya, penelitian lebih lanjut perlu memahami hubungan antara vitamin B12 dan kesehatan jantung.