9 Manfaat Vitamin B12 dalam Diet Serta Efek Sampingnya

Manfaat Vitamin B12
Sumber :

Kadar vitamin B12 harus cukup untuk kehamilan yang sehat. Menurut penelitian, otak dan sistem saraf janin membutuhkan vitamin B12 yang cukup dari ibu untuk berkembang.

Oleh karena itu, kekurangan vitamin B12 selama trimester pertama kehamilan dapat meningkatkan kemungkinan kelainan kelahiran. Seperti cacat tabung saraf. Selanjutnya, kekurangan vitamin B12 pada ibu dapat menyebabkan kelahiran prematur atau keguguran.

Menurut penelitian, wanita dengan kadar vitamin B12 di bawah 250 mg/dL tiga kali lebih mungkin melahirkan anak dengan kelainan kelahiran.

Namun, risikonya lima kali lebih tinggi pada wanita yang kekurangan vitamin B12 dengan kadar di bawah 150 mg/dL.

3. Dapat membantu mencegah Osteoporosis dan mendukung kesehatan tulang

Sinopsis Drama Korea Midnight Romance In Hagwon, Dibintangi Wi Ha Joon dan Jung Ryeo Won

Kekurangan vitamin B12 dapat membahayakan tulang Anda. Oleh karena itu, penting untuk menjaga level Anda tetap tinggi. Sebuah penelitian terhadap hampir 2.500 orang dewasa menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin B12 memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih rendah dari rata-rata.

Berkurangnya kepadatan mineral dalam tulang dapat menyebabkan mereka menjadi rapuh dan rapuh seiring waktu. Oleh karena itu risiko osteoporosis meningkat.

Selain itu, kadar vitamin B12 yang rendah menyebabkan kesehatan tulang yang buruk dan osteoporosis, terutama pada wanita, menurut penelitian.

4. Vitamin B12 mengurangi kemungkinan degenerasi makula

4 Aktor Pria Yang Dikabarkan Dating Dengan Kim Ji Won, Yoo Yeon Seok Hingga Park Seo Joon

Degenerasi makula adalah kehilangan penglihatan yang terutama mempengaruhi penglihatan sentral. Kekurangan vitamin B12 dapat menambah degenerasi makula terkait usia.

Menurut penelitian, suplementasi dengan vitamin B12, asam amino yang ada dalam plasma, dapat mengurangi kadar homosistein. Selain itu, kadar homosistein di luar tingkat tertentu dapat meningkatkan risiko.

Menurut penelitian yang dilakukan pada 5.000 wanita berusia 40 tahun ke atas, Vitamin B12, asam folat, dan vitamin B6 dapat mengurangi risiko ini.

Berbeda dengan kelompok plasebo, yang mengonsumsi suplemen ini selama tujuh tahun. Mereka memiliki lebih sedikit insiden degenerasi makula. Selain itu, mengurangi kemungkinan segala bentuk penyakit sebesar 34%. Selain itu, mengurangi risiko mengembangkan kondisi yang lebih parah sebesar 41%.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami signifikansi vitamin B12 dalam mendukung kesehatan penglihatan dan menghindari degenerasi makula.

5. Dapat membantu dengan gejala depresi dan suasana hati

Halaman Selanjutnya
img_title