14 Manfaat Pare Bagi Kesehatan Lengkap Dengan Nutrisi dan Efek Samping
Beberapa studi klinis mengevaluasi efisiensi pare untuk kesehatan manusia. Sebagian besar penelitian ini mengungkapkan bahwa mengonsumsi pare bermanfaat bagi kesehatan manusia.
Sebagian besar dari kita tidak terlalu menyukai pare karena rasanya yang pahit. Namun, setelah menyadari manfaat kesehatan yang berlimpah, Anda mungkin akan berubah pikiran.
1. Pare Bisa untuk Menurunkan Berat Badan
Karena pare pahit, ia memiliki komponen yang mencegah tubuh Anda menyerap gula ekstra. Oleh karena itu, membantu menurunkan dan menjaga kadar gula darah dalam tubuh Anda.
Selain itu, meningkatkan jumlah sel beta di pankreas Anda yang bertanggung jawab untuk mensekresi insulin dalam tubuh Anda. Ketika kadar insulin dalam tubuh Anda diatur, kadar gula darah pada akhirnya menurun, mengakibatkan penurunan berat badan.
Labu pahit mengandung vitamin C, potasium, magnesium, zat besi, dan protein serta serat dalam jumlah yang wajar. Semua ini membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari, mencegah Anda mengunyah pada jam-jam yang tidak biasa.
Selain itu, serat membantu mengekang rasa lapar. Jumlah karbohidrat dan lemak yang rendah membantu mencegah penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh dan memastikan bahwa makanan Anda dicerna dengan baik.
Laporan terbaru menunjukkan bahwa pare meningkatkan kondisi yang mengarah ke obesitas dan hiperlipidemia atau darah dengan terlalu banyak lemak.
2. Membantu Kesehatan Usus yang Baik
Konsumsi pare secara teratur memiliki dampak positif pada kesehatan usus. Ini mengobati gangguan usus seperti sembelit dan sakit perut. Selain itu, sama-sama bermanfaat untuk Irritable Bowel Syndrome (IBS) karena membantu membunuh parasit yang masuk ke sistem pencernaan.
Selain itu, mengandung antioksidan yang membantu merangsang enzim pencernaan dan mendukung pencernaan. Karena sifat pencahar alami dan jumlah serat yang tinggi, dokter merekomendasikan pare untuk menjaga kesehatan pencernaan yang baik.
Menurut sebuah studi mikrobiologi, pare bekerja pada struktur mikrobiota usus atau kumpulan mikroorganisme.
3. Labu Pahit Membantu Mengelola Diabetes
Dokter dan ahli gizi meresepkan pare untuk pasien diabetes. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan paling penting dari pare yang diketahui semua orang. Ini mengandung tiga zat aktif dengan sifat anti-diabetes. Zat aktif (polipeptida-p, vicine, dan Charanti) memiliki sifat seperti insulin dan efek penurun glukosa darah.
Senyawa ini bekerja bersama-sama atau sendiri-sendiri untuk membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, pare mengandung lektin yang membantu mengurangi konsentrasi glukosa darah dengan menekan nafsu makan dan bekerja pada jaringan perifer.
Menurut para ahli, lektin bertanggung jawab untuk memicu efek hipoglikemik. Artinya, kadar gula darah sedang turun. Daging dan biji keduanya bermanfaat dalam aspek ini. Mengkonsumsi jus pare setiap hari di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu Anda mengendalikan diabetes.
Ingat, ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Ini terjadi ketika pankreas tidak menghasilkan cukup insulin untuk penyerapan darah. Dalam kasus diabetes tipe 1, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsinya.
4. Pare juga Meningkatkan Imunitas
Pare adalah sumber yang kaya vitamin C yang hadir dengan banyak sifat antioksidan. Antioksidan diperlukan untuk tubuh kita karena membantu dalam penggandaan sel-sel kekebalan dan sel darah putih (WBC).
Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah alergi. Asupan harian yang direkomendasikan (RDI) vitamin C adalah 98,5 mg, yang dengan mudah dipenuhi pare.
Penelitian untuk memeriksa respons peradangan pada tikus dengan sepsis menunjukkan bahwa makanan nabati ini memberikan manfaat medis untuk berbagai kondisi.
5. Memurnikan Darah dan Membersihkan Hati
Sifat antimikroba dan antioksidan dari pare membantu menghilangkan racun. Sesuai penelitian, ini dapat membantu menghapus semua jenis keracunan yang menetap di hati Anda. Dengan demikian, pare menyembuhkan banyak masalah hati dan membersihkan usus Anda. Ini juga membantu berfungsinya kandung kemih.
Menurut para ahli, jika Anda sedang mabuk, mengonsumsi jus pare dapat membantu Anda mengurangi keracunan alkohol, sehingga membuat Anda merasa aktif.
