12 Makanan yang Mengandung Vitamin B3 dan Manfaatnya Bagi Tubuh
1. Mengatur pencernaan
Niasin bermanfaat untuk sistem pencernaan karena membantu konversi nutrisi seperti lemak dan karbohidrat menjadi energi. Kekurangannya membuat sulit bagi siapa pun untuk mencerna makanan dan akhirnya menyebabkan masalah pencernaan.
2. Meningkatkan kesehatan mental
Niasin diperlukan agar otak berfungsi secara efisien dan menyediakan energi. Ketidakcukupannya dikaitkan dengan kabut mental dan bahkan masalah kejiwaan.
Niasin dapat membantu memperbaiki kerusakan sel otak sehingga merupakan pengobatan yang efektif untuk beberapa bentuk skizofrenia. Ini juga membantu dalam menjaga kesehatan otak pada pasien dengan penyakit Alzheimer.
3. Mendukung kesehatan jantung
Risiko penyakit kardiovaskular semakin menurun dengan keterlibatan vitamin ini dalam mengendalikan kadar kolesterol tubuh Anda. Selain itu, mengurangi peradangan dan stres oksidatif, merusak jantung karena mereka cenderung mengeraskan arteri dan menghambat aliran darah.
Ini membuka arteri darah dan meningkatkan aliran darah. dan dengan demikian menurunkan risiko serangan jantung dan stroke dalam jangka panjang.
4. Memperlakukan pellagra
Kekurangan vitamin B3 yang parah akan diindikasikan oleh orang-orang dengan otot yang lemah, masalah pencernaan, kondisi kulit, atau pellagra. Kekurangan vitamin B3 dalam tubuh mengakibatkan penyakit pellagra.
Sebagai bagian dari pengobatan, sangat penting untuk memasukkan lebih banyak vitamin B3 dalam makanan atau suplemen mereka.
