12 Makanan yang Mengandung Vitamin B3 dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Ini juga mencakup beberapa nutrisi lain seperti zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, vitamin D, folat, riboflavin, asam pantotenat, selenium, vitamin A, dan vitamin E. Hati dapat direbus, digoreng, atau dikonsumsi dalam bentuk kari.

11. Tuna

Tuna adalah sumber vitamin B3 yang sangat baik. Menurut USDA, 100 gram tuna menghasilkan 18,5 mg niasin. Ini adalah bahan yang sangat serbaguna dalam sushi, sandwich, dan salad.

Ikan sehat ini memiliki berbagai manfaat kesehatan; itu termasuk mencegah kesehatan jantung, mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mempromosikan penurunan berat badan.

12. Ikan salmon

Salmon kaya akan vitamin B3. Menurut USDA, 100 gram salmon mengandung 7,8 mg niasin. Salmon adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang kaya, banyak dikonsumsi di negara-negara Skandinavia dan Jepang.

Asam lemak omega-3 secara positif mempengaruhi kesehatan jantung, diabetes, kanker, penyakit Alzheimer, dan demensia.

Nah, itu lah 12 Makanan yang Mengandung Vitamin B3 dan Manfaatnya Bagi Tubuh