9 Efek Samping Diet Rendah Karbohidrat, Pahami Sebelum Terlambat!

Mengikuti diet rendah karbohidrat berarti mengurangi asupan makanan yang mengandung karbohidrat dan tidak menghilangkannya. Penting untuk dicatat bahwa Anda harus meningkatkan jumlah protein dan lemak sambil mengurangi asupan karbohidrat.

Efek Samping dari Diet Rendah Karbohidrat



Efek Samping dari Diet Rendah Karbohidrat

Photo :

• -

Berikut adalah efek samping yang paling umum dari diet rendah karbohidrat.

1. Sembelit

Sembelit adalah keluhan umum di antara mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat, terutama diet sangat rendah karbohidrat seperti keto. Sementara perubahan apa pun dalam pola makan Anda yang biasa dapat menyebabkan perubahan gerakan usus Anda, sembelit sering terjadi di antara mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat.

Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya serat dari diet rendah karbohidrat. Penghindaran makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, yang juga relatif tinggi karbohidrat dan umumnya dihindari pada diet rendah karbohidrat.

Meskipun sembelit sering kali dapat hilang saat tubuh menyesuaikan diri, tetap terhidrasi, mengonsumsi suplemen serat, dan makan lebih banyak makanan rendah karbohidrat dan tinggi serat dapat membantu. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan jika sembelit berlanjut.

2. Kelelahan

Halaman Selanjutnya

Karena karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama tubuh, kelelahan sepanjang waktu adalah gejala umum dari diet rendah karbohidrat. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa membatasi karbohidrat kurang dari yang dibutuhkan tubuh kita untuk energi yang sehat dapat menyebabkan kelelahan, terutama karena tubuh menyesuaikan dengan rencana diet.