Bagaimana Cara Menjadi Aktif Setiap Hari? Berikut Penjelasannya
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Olret – Berjalan kaki dalam durasi yang lama mungkin memberikan manfaat lebih besar bagi kesehatan jantung dan umur panjang dibandingkan dengan beberapa sesi jalan kaki yang lebih singkat, meskipun jumlah langkah total yang ditempuh sama.
Sebuah studi baru menemukan bahwa berjalan kaki selama 10–15 menit dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian dibandingkan dengan sering berjalan kaki dalam durasi yang lebih singkat sepanjang hari.
Temuan ini menunjukkan bahwa cara Anda berjalan mungkin sama pentingnya dengan seberapa banyak Anda berjalan.
Studi baru ini mengisyaratkan bahwa berjalan kaki dalam durasi yang lama setiap harinya mungkin lebih bermanfaat bagi jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan dibandingkan dengan beberapa sesi jalan kaki yang lebih singkat.
Penelitian yang diterbitkan dalam *Annals of Internal Medicine* ini menunjukkan bahwa cara Anda berolahraga bukan sekadar jumlah langkah yang diambil memengaruhi manfaat kesehatan yang diperoleh dari aktivitas fisik sehari-hari.
Dalam sebuah studi kohort prospektif berskala besar yang melibatkan individu dengan tingkat aktivitas fisik rendah (kurang dari 8.000 langkah per hari), para peserta yang menempuh sebagian besar langkah harian mereka melalui sesi jalan kaki yang lebih lama yaitu 15 menit atau lebih memiliki risiko kematian yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang menempuh jumlah langkah yang sama melalui sesi-sesi jalan kaki singkat yang berdurasi kurang dari lima menit.
Manfaat ini juga berlaku untuk kejadian kardiovaskular, seperti serangan jantung; mereka yang melakukan sesi jalan kaki lebih lama memiliki risiko yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya berjalan dalam durasi singkat.
"Berjalan lebih banyak memang baik untuk jantung Anda dan jika Anda sesekali bisa mempertahankan aktivitas berjalan selama 10–15 menit, itu jauh lebih baik lagi," ujar Evan Brittain, MD, seorang profesor kedokteran kardiovaskular di Vanderbilt University Medical Center, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.
"Di antara orang-orang yang rata-rata menempuh kurang dari 8.000 langkah per hari, mereka yang secara sengaja meluangkan waktu untuk berjalan kaki (terlepas dari apakah mereka menyebutnya sebagai olahraga atau bukan) mendapatkan hasil kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang hanya berjalan dalam durasi yang lebih singkat," ungkapnya kepada *Healthline*.
