9 Efek Samping Diet Rendah Karbohidrat, Pahami Sebelum Terlambat!
Anda mungkin mengalami efek samping saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan akhir diet rendah karbohidrat Anda. Berikut ini adalah yang paling umum:
6. Bertambah berat badan
Karena sebagian besar diet rendah karbohidrat sangat ketat, para ahli kesehatan mengatakan itu bukan rencana yang tepat untuk diikuti dalam jangka panjang. Sebaliknya, paling baik dilakukan selama 30 hingga 90 hari. Tapi masalahnya adalah kebanyakan orang akan mendapatkan kembali berat badan mereka yang hilang segera setelah mereka kembali ke karbohidrat.
Anda mungkin melihat kenaikan berat badan, biasanya karena berat air karena karbohidrat meningkatkan jumlah air dalam tubuh Anda. Jadi, ketika jumlah air dalam tubuh Anda meningkat, begitu juga berat badan Anda. Jadi itu bukan penambahan lemak atau penambahan berat badan yang tidak sehat.
Berat badan kembali adalah masalah dengan diet mode apa pun, tetapi tampaknya lebih umum terjadi pada diet rendah karbohidrat. Fluktuasi berat badan yang bolak-balik ini dapat berkontribusi pada hubungan yang tidak sehat dengan makanan, yang mengarah pada gangguan makan
7. Iritabilitas dan Kelelahan
Naik turunnya gula darah bisa membuat Anda lelah dan marah, terutama jika Anda menambahkan karbohidrat dan gula sederhana. Kebanyakan orang melaporkan bahwa perasaan iritasi paling buruk selama tiga hari pertama menghentikan diet rendah karbohidrat tetapi kemudian membaik dan menghilang setelah minggu pertama.
8. Kelaparan
Anda mungkin merasa lapar jika Anda terbiasa dengan manfaat awal kenyang dari diet tinggi lemak untuk mengimbangi tidak adanya karbohidrat. Selain itu, memilih karbohidrat atau gula sederhana dapat menyebabkan lonjakan gula darah, membuat Anda lapar segera setelah Anda berhenti makan.
