7 Makanan yang Membantu Rileks dan Tertidur Lelap Tanpa Tergantung Obat

Olret – Tidur sangat penting bagi kesehatan, terutama bagi wanita. Kapanpun Anda mengalami insomnia atau tidak bisa tidur nyenyak, mengganti makanan adalah salah satu pilihan yang tidak boleh diabaikan.

Oleh karena itu, berikut 7 rekomendasi makanan yang sebaiknya Anda konsumsi untuk membantu rileks, membuat Anda tidur nyenyak dan nyaman sepanjang malam. Tanpa harus bergantung pada obat tidur.

1. Ceri



Buah Ceri

Photo :

• shutterstock

Ceri merupakan buah yang secara alami mengandung melatonin. Ini adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Mengonsumsi buah ceri segar dua jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

2. Pisang



Manfaat Pisang

Photo :

• freepik.com

Halaman Selanjutnya

Buah yang tidak sulit ditemukan dan dimakan Kaya akan potasium dan magnesium. yang merupakan mineral yang membantu otot rileks Pisang juga mengandung vitamin B6. yang membantu dalam produksi serotonin dan melatonin yang juga berperan dalam tidur