5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Setelah Berolahraga
Olret – Sepertinya bukan hanya jenis olahraga apa saja yang penting. Tapi itu tergantung pada apa yang kamu pilih untuk makan terlebih dahulu atau berolahraga.
Meskipun penting untuk mengisi tubuh dengan makanan yang baik dalam waktu satu jam setelah berolahraga, Namun, ada makanan tertentu yang lebih cocok untuk pemulihan.
Dan berikut 5 makanan yang sebaiknya Anda hindari setelah berolahraga.
1. Minuman energi
Kedengarannya seperti minuman yang sempurna untuk mengisi ulang tenaga setelah berolahraga. Tapi sebenarnya minuman energi atau ini tidak sebagus namanya. Apa penyebabnya? Itu karena minuman seperti itu sering kali mengandung banyak gula. pemanis dan bahan tambahan lainnya yang bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak.
Kecuali kamu seorang pemain rugby profesional. Atau seorang pelari yang berlatih keras untuk lari maraton. Secara terus menerus secara rutin Jika tidak, disarankan untuk menghindari minuman olahraga sama sekali. Lalu beralih meminum airnya.
2. Kopi
Bahkan kopi benar-benar dapat meningkatkan energi. Namun efek samping dehidrasi sudah banyak diketahui. Lebih-lebih lagi, Kopi juga merangsang pelepasan hormon stres seperti kortisol.
Hal ini meningkat saat berolahraga. Terlalu banyak kortisol menyebabkan peradangan. masalah kardiovaskular Termasuk fluktuasi hormonal, sehingga kopi lebih cocok diminum sebelum olahraga.
3. Protein kocok
Tidak semua protein shake dibuat sama, jadi Anda harus berhati-hati saat memilih jenis protein. Baik itu dalam bentuk bubuk maupun dalam botol siap minum. Selalu periksa bahan-bahan pada kemasannya.
Ada banyak merk bubuk protein yang dikemas dengan gula, pemanis buatan dan bahan tambahan lainnya (termasuk tepung).
4. Makanan rendah karbohidrat
Meskipun makanan rendah karbohidrat dapat membantu Anda menurunkan berat badan , makanan tersebut bukanlah pilihan terbaik untuk pemulihan pasca olahraga. Karbohidrat penting untuk memberi bahan bakar pada tubuh setelah berolahraga secara intens. Karena tubuh terutama mengambil energi dari simpanan glukosa.
Tapi Anda tidak harus makan roti untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat. Anda dapat memilih untuk fokus pada biji-bijian. Kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Makanan ini menyediakan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pemulihan otot. Membantu tubuh kembali sega dan siap berolahraga lagi.
5. Makanan asin
Bahkan keringat pun baik untuk kulit. Namun banyak berkeringat menyebabkan kadar air dan kalium dalam tubuh menurun. Akibatnya kita sering ngidam makanan asin setelah berolahraga.
Tapi cobalah untuk menahan diri daripada mendambakan camilan yang renyah dan asin, beralihlah ke camilan seperti pisang. Pisang kaya akan potasium, yang membantu menggantikan potasium yang hilang saat berolahraga. Ini juga merupakan sumber energi yang sangat baik.
