9 Tips untuk Tetap Terjaga di Kantor Tanpa Kopi dan Gula

Olret – Jika Anda bekerja di kantoran, seringkah Anda mengalami rasa ngantuk, ngantuk, hingga kelopak mata mau turun begitu saja?

Dan ketika energi yang rendah membuat Anda putus asa, Anda mempunyai kebiasaan meraih permen, sepotong kue, secangkir kopi/teh susu, atau minuman energi untuk membangkitkan semangat Anda. Ini adalah kebiasaan buruk!

Gula dan kafein dapat membantu Anda segera bangun. Namun setelah kegembiraan yang tiba-tiba itu, Anda akan pingsan dan merasa semakin lelah.

Yang Anda butuhkan adalah solusi jangka panjang untuk mencegah kelelahan dan membantu Anda merasa segar dan berenergi sepanjang hari.

1. Makanlah sarapan yang bergizi

Orang yang sarapan setiap hari melaporkan lebih sedikit rasa lelah dan stres dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.

Makanan kaya karbohidrat baik, protein, lemak sehat, dan serat akan membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan kue biasa.

Halaman Selanjutnya

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa sarapan efektif meningkatkan daya ingat, kinerja daya ingat, produktivitas kerja, fungsi kognitif, dan kesehatan secara keseluruhan.