Kenali Lebih Cepat Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya
- u-report
Olret – Kenali Lebih Cepat Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya. Tidur merupakan kebutuhan biologis yang berperan penting bagi kelangsungan hidup. Kualitas tidur yang baik dapat menjaga kapasitas berpikir dan memperbaiki sel tubuh yang letih selepas melewati hari.
Meski demikian, cukup banyak orang yang mengalami gangguan tidur bernama insomnia sehingga kesulitan untuk tidur. Pemahaman tentang penyebab insomnia dan cara mengatasinya penting untuk dimiliki. Hal ini agar orang bisa sadar apabila pola tidurnya bermasalah dan bagaimana menghadapinya.
Penyebab Terjadinya Insomnia
Insomnia merupakan gangguan yang terjadi pada pola tidur, dimana seseorang mengalami kesulitan untuk terlelap dan mendapatkan tidur yang berkualitas. Kegelisahan menjelang tidur malam adalah salah satu gejala dari insomnia.
Penyebab insomnia pada orang bisa sangat beragam, namun ada beberapa hal paling utama yang menjadi faktor risiko terbentuknya insomnia seperti berikut:
1. Stres dan Perubahan Jadwal
Stres adalah salah satu penyebab yang umum dialami oleh penderita insomnia. Biasanya kebiasaan ini menimbulkan ketegangan di beberapa area tubuh sehingga sulit untuk rileks. Kondisi mental yang buruk bisa membuat seseorang sulit untuk lelap.
Selain stres, Perubahan dari jadwal juga bisa berujung pada insomnia. Contohnya pola tidur yang berubah akibat pekerjaan, mengurus orang sakit, dan sebagainya.
2. Terlalu Banyak Makan dan Konsumsi Zat Tertentu
Makan yang terlalu banyak terutama di malam hari bisa menimbulkan ketidaknyamanan ketika berbaring. Hal ini bisa berujung pada insomnia bahkan muntah akibat makanan yang memenuhi tubuh. Mengonsumsi zat tertentu seperti kafein, alkohol atau nikotin juga dapat berisiko menimbulkan kesulitan tidur.
3. Kebiasaan Tidur
Kebiasaan tidur seseorang berperan dalam membentuk insomnia. Sebagai contoh tidur dalam kondisi tidak nyaman seperti saat memakai laptop, menonton televisi, dan kegiatan lainnya yang mengganggu pola tidur. Kebiasaan yang berlanjut ini bisa menyebabkan insomnia.
Cara untuk Mengatasi Insomnia
Penyebab insomnia dan cara mengatasinya saling berkaitan. Setelah memahami tentang faktor yang dapat menyebabkan insomnia, berikutnya adalah memahami dan mempraktekkan bagaimana cara untuk mengurangi intensitas insomnia.
