Kenali Lebih Cepat Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya
- u-report
Selain stres, Perubahan dari jadwal juga bisa berujung pada insomnia. Contohnya pola tidur yang berubah akibat pekerjaan, mengurus orang sakit, dan sebagainya.
2. Terlalu Banyak Makan dan Konsumsi Zat Tertentu
Makan yang terlalu banyak terutama di malam hari bisa menimbulkan ketidaknyamanan ketika berbaring. Hal ini bisa berujung pada insomnia bahkan muntah akibat makanan yang memenuhi tubuh. Mengonsumsi zat tertentu seperti kafein, alkohol atau nikotin juga dapat berisiko menimbulkan kesulitan tidur.
3. Kebiasaan Tidur
Kebiasaan tidur seseorang berperan dalam membentuk insomnia. Sebagai contoh tidur dalam kondisi tidak nyaman seperti saat memakai laptop, menonton televisi, dan kegiatan lainnya yang mengganggu pola tidur. Kebiasaan yang berlanjut ini bisa menyebabkan insomnia.
Cara untuk Mengatasi Insomnia
Penyebab insomnia dan cara mengatasinya saling berkaitan. Setelah memahami tentang faktor yang dapat menyebabkan insomnia, berikutnya adalah memahami dan mempraktekkan bagaimana cara untuk mengurangi intensitas insomnia.
