2 Tanaman yang Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Olret – Kesulitan untuk tertidur adalah hal yang lumrah terjadi. Bagi banyak orang, kondisi ini berarti sesekali mengalami kesulitan tidur atau mengalaminya dalam jangka waktu yang singkat.
Jika masalah tidur yang Anda alami jarang terjadi, Anda mungkin ingin menggunakan obat yang dijual bebas atau pengobatan rumahan untuk membantu Anda tertidur. Sebagian orang lebih memilih untuk menghindari penggunaan obat-obatan dan beralih ke alternatif yang lebih alami.
Produk bantu tidur yang dijual bebas biasanya dianggap sebagai pilihan alami. Produk-produk ini mendorong relaksasi, meredakan kecemasan, dan membantu memicu tidur.
Banyak produk bantu tidur alami juga dikaitkan dengan perilaku lain yang mendukung kesehatan, seperti perbaikan pencernaan dan peredaan rasa nyeri.
Penggunaan alat bantu tidur alami untuk jangka waktu singkat biasanya tidak menimbulkan ketergantungan. Alat bantu tidur alami memiliki risiko efek samping atau komplikasi yang rendah jika digunakan dalam jangka waktu singkat.
Tanaman herbal, yang sering digunakan sebagai bantuan tidur alami, tidak diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), sehingga Anda harus menggunakannya dengan hati-hati.
Berikut ini adalah dua tanaman herbal yang bisa membantu tidur lebih nyenyak.
1. Hop
Hop adalah bunga betina dari tanaman hop. Bunga ini digunakan untuk memberi cita rasa pada minuman, seperti bir, serta sebagai obat herbal.
Tanaman hop terbukti dapat memperbaiki kualitas tidur. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa mahasiswa yang mengonsumsi bir nonalkohol yang mengandung hop mengalami peningkatan kualitas tidur.
Hops terkadang dikombinasikan dengan tanaman herbal lain seperti valerian. Anda dapat mengonsumsi ekstrak cair sebanyak 0,5 hingga 2 mililiter setiap hari.
Anda juga bisa mengonsumsi ekstrak bubuk hingga 1 gram sebanyak tiga kali sehari. Selain itu, Anda dapat meminum bir nonalkohol yang mengandung hops.
Hops juga dapat:
- menurunkan kolesterol.
- meredakan sifat mudah marah.
- membantu mengatasi masalah pencernaan.
- memiliki sifat antibakteri.
Hop dapat memperburuk jenis depresi tertentu. Anda sebaiknya tidak mengonsumsi hop jika memiliki kondisi yang sensitif terhadap hormon.
Anda harus berhenti menggunakan pengobatan ini jika mulai mengalami gejala yang tidak biasa. Jika gejala tersebut berlanjut, konsultasikan dengan dokter Anda.
