Apakah Jeruk Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
- U-Repot
Kabar baiknya adalah jeruk secara alami rendah kalori dan tinggi serat, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, sesuai penelitian, memilih makanan tinggi serat dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah. Mereka membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan cenderung tidak ingin makan lebih banyak.
Jeruk akan membantu Anda menjaga asupan kalori harian Anda tetap rendah. Per 100 gram sajian, buah-buahan ini memiliki 2,4 gram serat. Satu buah jeruk merupakan sumber serat yang sangat baik untuk kebutuhan harian Anda karena beratnya rata-rata 184 gram.
Selain itu, kandungan seratnya dapat membuat Anda kenyang jika Anda makan jeruk sebelum makan, sehingga membantu Anda mengonsumsi porsi makanan yang lebih rendah secara keseluruhan.
Peningkatan asupan serat juga akan menjaga buang air besar secara teratur, mengurangi kembung dan masalah pencernaan. Pencernaan yang sehat sangat penting untuk menurunkan berat badan dan memiliki kesehatan yang sangat baik secara keseluruhan.
2. Kandungan Air Tinggi
Jeruk mengandung air yang tinggi
- Google Image
Karena jeruk kira-kira 86% air, mereka membantu meningkatkan tingkat hidrasi Anda dan membuat Anda kenyang. Banyak orang secara keliru percaya bahwa mereka lapar ketika mereka haus dan dehidrasi. Makan buah-buahan dengan kandungan air tinggi adalah cara mudah untuk mengurangi gula dan kalori.
3. Menekan Keinginan Manis
Buah-buahan pada dasarnya manis. Karena jeruk adalah kombinasi ideal antara pedas dan manis, memakannya saat Anda menginginkan sesuatu yang manis dapat membantu memuaskan hasrat Anda. Juga, itu mencegah Anda meraih sekotak kue atau es krim.
