Apakah Jeruk Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Olret – Buah-buahan adalah makanan ringan siap pakai alami yang dikemas dengan vitamin, serat, dan mineral lain yang mendukung diet seimbang. Anda dapat menikmatinya di mana saja dan kapan saja, baik untuk sarapan, makan siang, makan malam, atau di antara waktu makan.

Berbicara tentang manfaat buah-buahan dalam perjalanan penurunan berat badan sangat besar. Di antara mereka, sifat pembakaran lemak yang unik dari jeruk membuatnya ideal untuk perjalanan penurunan berat badan Anda. Selain itu, jeruk memberikan dosis vitamin C yang kuat. Jeruk secara alami rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan cerdas jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Jeruk mudah dimasukkan dalam diet, yang membuat penurunan berat badan lebih mudah dan lebih sehat. Selain itu, menggunakan jeruk untuk jus, smoothie, dan bahkan salad juga bergizi.

Di bawah ini, kami akan merinci mengapa jeruk dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih baik daripada makanan super mahal.

Ada Apa Dibalik Jeruk & Penurunan Berat Badan



Jeruk Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Photo :

• U-Repot

Namun, entah bagaimana, kita menganggap jeruk manis yang ada di mana-mana begitu saja. Orang yang rendah hati tapi oranye itu kuno tapi bagus. Tidak ada habisnya cara Anda dapat menggunakan jeruk untuk sentuhan segar pada diet penurunan berat badan Anda.

Berikut adalah beberapa manfaat jeruk yang membuatnya bagus untuk menurunkan berat badan:

1. Tinggi Serat dan Rendah Kalori

Kabar baiknya adalah jeruk secara alami rendah kalori dan tinggi serat, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, sesuai penelitian, memilih makanan tinggi serat dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah. Mereka membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan cenderung tidak ingin makan lebih banyak.

Jeruk akan membantu Anda menjaga asupan kalori harian Anda tetap rendah. Per 100 gram sajian, buah-buahan ini memiliki 2,4 gram serat. Satu buah jeruk merupakan sumber serat yang sangat baik untuk kebutuhan harian Anda karena beratnya rata-rata 184 gram.

Selain itu, kandungan seratnya dapat membuat Anda kenyang jika Anda makan jeruk sebelum makan, sehingga membantu Anda mengonsumsi porsi makanan yang lebih rendah secara keseluruhan.

Peningkatan asupan serat juga akan menjaga buang air besar secara teratur, mengurangi kembung dan masalah pencernaan. Pencernaan yang sehat sangat penting untuk menurunkan berat badan dan memiliki kesehatan yang sangat baik secara keseluruhan.

2. Kandungan Air Tinggi



Jeruk mengandung air yang tinggi

Photo :

• Google Image

Karena jeruk kira-kira 86% air, mereka membantu meningkatkan tingkat hidrasi Anda dan membuat Anda kenyang. Banyak orang secara keliru percaya bahwa mereka lapar ketika mereka haus dan dehidrasi. Makan buah-buahan dengan kandungan air tinggi adalah cara mudah untuk mengurangi gula dan kalori.

3. Menekan Keinginan Manis

Buah-buahan pada dasarnya manis. Karena jeruk adalah kombinasi ideal antara pedas dan manis, memakannya saat Anda menginginkan sesuatu yang manis dapat membantu memuaskan hasrat Anda. Juga, itu mencegah Anda meraih sekotak kue atau es krim.

4. Kaya akan Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk fungsi tubuh yang sehat dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan sukses. Mereka yang kekurangan vitamin C mungkin merasa lebih sulit untuk kehilangan massa lemak.

Buah-buahan segar yang dikemas dalam serat dan vitamin C, seperti jeruk, mendukung metabolisme untuk terus berjalan pada tingkat yang wajar. Selain itu, kandungan flavonoid dalam jeruk sederhana dapat meningkatkan kalori yang dikeluarkan dan membalikkan gejala obesitas.

Cara Menggunakan Jeruk untuk Menurunkan Berat Badan



Cara Menggunakan Jeruk untuk Menurunkan Berat Badan

Photo :

• Google Image

Jangan mulai menenggak sekotak jus jeruk pasteurisasi untuk menurunkan berat badan. Pertama, Anda perlu mempertimbangkan jumlah gula, serat, dan kandungan kalori yang tersembunyi di dalam kemasan.

Segelas jus jeruk mengandung lebih banyak gula dan dua kali kalori daripada buahnya. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, buah itu sendiri adalah pilihan yang lebih baik karena banyak serat dalam jeruk hilang selama pembuatan jus. Selain itu, sulit untuk mengontrol diri sendiri dalam hal membagi jus. Pikirkan saja!

Saat Anda mulai meneguk segelas jus jeruk, gula bisa lepas kendali. Misalnya, minum 6 cangkir jus mungkin lebih mudah, tetapi makan enam jeruk sekaligus tidak mudah, membantu Anda berhenti saat dibutuhkan. Pertimbangkan untuk memilih smoothie daripada jus jeruk kemasan jika Anda ingin mengonsumsi semua serat dan nutrisi dari seluruh buah.

Salah satu cara terbaik untuk membantu penurunan berat badan dengan menggunakan jeruk adalah membuat teh herbal dari kulitnya. Yang Anda butuhkan hanyalah kulit jeruk segar atau kering. Jika Anda tidak keberatan dengan rasa pahit, giling menjadi bubuk. Jika tidak, maka potong mereka. Tambahkan satu sendok teh bubuk ini ke dalam air dan biarkan diseduh selama beberapa waktu.

Biarkan kulitnya terendam selama sekitar 10 menit, dan teh kulit jeruk Anda sudah siap! Anda dapat menambahkan bubuk kulit jeruk ke salad, yoghurt, dan smoothie.