5 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan yang Membuatnya Menakjubkan

4. Baik untuk penderita diabetes

Indeks glikemik ceri yang rendah menjadikannya pilihan manis yang baik untuk orang yang menderita diabetes, karena buah ini tidak memicu lonjakan cepat atau penurunan kadar gula darah Anda. Buah ini juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik dan dapat membantu mengurangi risiko kanker kolorektal.

Diet kaya serat membantu menurunkan berat badan karena berkontribusi pada rasa kenyang, membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Ceri adalah sumber yang baik dari hormon yang disebut 'serotonin', yang mengatur suasana hati, menurunkan kecemasan, dan memberikan kemampuan meningkatkan otak. Ini meningkatkan fungsi kognitif dan memperlambat kehilangan memori.

5. Membuat tidur lebih baik

Ceri adalah sumber alami melatonin, neurotransmitter yang mempengaruhi tidur dan suasana hati. Melatonin adalah bahan kimia yang menginduksi tidur dan sering digunakan untuk mengobati insomnia.

Ceri tart meningkatkan kadar melatonin, hormon yang memantau siklus tidur-bangun dan durasi tidur Anda, sehingga meningkatkan kualitas tidur Anda. Manfaat meningkatkan tidur dalam ceri juga mungkin karena konsentrasi tinggi zat tanaman dan senyawa anti-inflamasi buah.