Apakah Air Lemon Membantu Kamu Menurunkan Berat Badan?
- freepik.com
Olret – Air lemon sering disebut-sebut sebagai minuman detoks atau bantuan penurunan berat badan, tetapi adakah bukti ilmiah yang mendukung klaim ini?
Beberapa penelitian telah melihat potensi manfaat kesehatan dari air lemon, dan meskipun hasilnya menggembirakan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaatnya.
Namun demikian, minum air lemon adalah cara berisiko rendah untuk meningkatkan kesehatan dan dapat membantu menurunkan berat badan, pencernaan, dan kesehatan kulit.
Manfaat Air Lemon untuk Menurunkan Berat Badan
Air Lemon Membantu Kamu Menurunkan Berat Badan
- freepik.com
Air lemon dibuat dengan menggabungkan perasan buah lemon (Citrus limon) dengan air. Tergantung musim, kamu bisa meminumnya dingin atau panas, dan bisa menambahkan bahan-bahan seperti kulit lemon, mint, madu, atau rempah-rempah seperti kunyit agar lebih menarik.
Air lemon adalah alternatif minuman kemasan yang menyegarkan dan sehat, dan popularitasnya mungkin karena jus lemon mengandung antioksidan polifenol. Jika kamu mencoba menurunkan berat badan, minum air lemon sebagai pengganti kopi atau teh di pagi hari memiliki manfaat lebih.
Berikut ini adalah bagaimana air lemon dapat mendukung program penurunan berat badan kamu.
1. Rendah Kalori
Teh Madu-Lemon-Jahe
- google image
Air lemon adalah minuman rendah kalori. Misalnya, jika kamu membuat air lemon dengan memeras setengah buah lemon ke dalam segelas penuh air, kamu hanya akan mengonsumsi sekitar enam kalori.
Sebaliknya, secangkir jus jeruk manis mengandung sekitar 100 hingga 200 kalori. Oleh karena itu, mengganti minuman yang tidak sehat dan manis seperti minuman berkarbonasi atau jus dengan air lemon akan menjadi cara yang sangat efisien untuk mengurangi kalori kosong yang tidak perlu.
Meski jus lemon tidak bebas kalori, namun tetap berpotensi membantu menurunkan asupan kalori harian secara keseluruhan. Hasilnya, minuman ini memungkinkan membuat defisit kalori untuk menurunkan berat badan.
2. Mengurangi Rasa Lapar dan Ngidam
Serat pektin yang ditemukan dalam kulit lemon dapat membantu melawan rasa lapar. Namun, membuat jus lemon mungkin tidak mengandung cukup serat ini. Jadi, campurkan lemon dengan kulit dan dagingnya.
Meskipun tidak akan membakar lemak berlebih, air lemon secara tidak langsung membantu untuk menurunkan berat badan dengan mengatasi rasa lapar. Selain itu, ini menciptakan perasaan kenyang, artinya kamu tidak perlu makan terlalu banyak untuk merasa puas.
3. Memberi Peningkatan Energi
Air yang diresapi lemon dengan mint sebagai minuman pra-latihan memberi energi pada tubuh. Ini juga memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Dan pada akhirnya, kamu akan bersemangat untuk menyelesaikan sesi latihan dan membakar kalori.
4. Sebagai Sumber Hidrasi
Hidrasi yang tepat diperlukan untuk semua proses metabolisme dalam tubuh, termasuk penurunan berat badan. Selain itu, tetap terhidrasi sangat penting jika ingin menurunkan berat badan air.
Minum air lemon panas atau dingin dapat meningkatkan hidrasi yang lebih baik. Jika kamu kesulitan minum air putih, menambahkan air lemon bisa membuatnya lebih enak.
