Apakah Bubuk Protein Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?

Berat badan kamu bertambah saat mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kamu bakar. Konsumsi bubuk protein yang berlebihan (dengan aditif lainnya) dapat menyebabkan kelebihan kalori, yang menyebabkan penambahan berat badan.

Kembung adalah efek samping umum lainnya dari mengonsumsi terlalu banyak bubuk protein. Itu membuat kamu merasa lebih buncit dan bisa memberi kesan penambahan berat badan di area perut.

Campuran bubuk protein yang mengandung lebih banyak karbohidrat dan kalori daripada campuran lainnya khusus untuk orang yang mencoba menambah berat badan. Namun, bubuk protein dengan bahan yang mendukung tujuan penurunan berat badan juga tersedia. Selain bahan, waktu dan jumlah konsumsi bubuk protein juga memengaruhi kenaikan berat badan.

1. Serbuk Protein yang berlebihan

Jika kamu mengonsumsi lebih banyak bubuk protein dari batas yang disarankan, kamu akan mengonsumsi lebih banyak kalori secara keseluruhan, yang menyebabkan penambahan berat badan.

Selain itu, jika kamu tidak berolahraga setelah mengikuti diet tinggi protein, peningkatan asupan kalori akan melebihi tingkat metabolisme basal.

2. Tidak Mengukur Bubuk Protein

Halaman Selanjutnya

Baca label nutrisi untuk mengetahui berapa sendok yang kamu butuhkan untuk memenuhi kebutuhan harian. Mengonsumsi bubuk protein lebih banyak, terutama saat membuat smoothie, dapat mengganggu keseimbangan antara karbohidrat dan gula.