7 Kebiasaan Buruk yang Merusak Waktu Tidur dan Tak Baik Bagi Kesehatan
- freepik.com
Olret – Tidur adalah kebutuhan dasar manusia, dan jika terganggu dapat berdampak buruk bagi kesehatan seseorang. Bahkan jika orang ingin tidur, ada kalanya rasanya terlalu sulit untuk berhenti berpikir atau tidur lama.
Ada kepercayaan populer bahwa jika seseorang menggunakan sepanjang hari secara aktif, mereka bisa tertidur, itu salah. Sejujurnya, ada beberapa kebiasaan tidur buruk yang justru membuat tidur kita berantakan. Pada artikel ini, kami akan menyajikan beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihilangkan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
1. Terjaga sambil Berbaring Di Atas Tempat Tidur
Terjaga sambil Berbaring Di Atas Tempat Tidur
- freepik.com
Satu kesalahan umum yang kita semua lakukan adalah ketika tidur malam kita terganggu dan kita bangun, kita tetap berbaring dengan mata terbuka atau bolak-balik. Alih-alih itu, cobalah untuk segera bangun dan melakukan aktivitas seperti membaca.
Kamu juga dapat mencoba beberapa latihan pernapasan. Saat tubuh kamu bergerak setelah tidur yang terganggu, itu sekali lagi akan membantu Anda lelah dan tidur.
2. Makan Malam Sebelum Tidur
Saat makan malam dan menikmati pesta besar, tubuh kamu akan sangat berenergi dan membuat sulit tidur. Kamu mungkin mengalami gejala mulas karena bumbu dan lemak dalam makanan.
Selain itu, minum terlalu banyak cairan sebelum tidur dapat membangunkan kamu untuk ke kamar mandi, sehingga membuat kesulitan untuk kembali tidur. Jadi hindari makan dan minum terlalu banyak.
3. Hindari Daerah Dingin, Panas dan Berisik
Tubuh kita bisa sensitif terhadap suhu dan situasi tertentu. Pastikan pada malam hari, kamu tidak tidur dalam suasana yang sangat dingin jika Anda adalah seseorang yang memiliki masalah sinus, karena dapat memicu lendir, menyebabkan kamu mengalami sakit kepala, pilek, dan masalah terkait lainnya.
Demikian pula, suasana panas bisa membuat kamu berkeringat terlalu banyak, yang tidak membantu kamu tidur nyenyak. Ketiga, saat kamu sedang tidur, pastikan jauh dari kebisingan. Otak kita akan aktif, sehingga dapat merasakan suara keras dan membangunkan kamu.
4. Jangan Minum Alkohol
Orang mengira alkohol membuat tertidur, tetapi kenyataannya, itu hanya membuat tertidur sementara, dan kemudian boom, kamu akan bangun sambil bertanya-tanya apa selanjutnya.
