7 Kebiasaan Buruk yang Merusak Waktu Tidur dan Tak Baik Bagi Kesehatan

Saat makan malam dan menikmati pesta besar, tubuh kamu akan sangat berenergi dan membuat sulit tidur. Kamu mungkin mengalami gejala mulas karena bumbu dan lemak dalam makanan.

Selain itu, minum terlalu banyak cairan sebelum tidur dapat membangunkan kamu untuk ke kamar mandi, sehingga membuat kesulitan untuk kembali tidur. Jadi hindari makan dan minum terlalu banyak.

3. Hindari Daerah Dingin, Panas dan Berisik

Tubuh kita bisa sensitif terhadap suhu dan situasi tertentu. Pastikan pada malam hari, kamu tidak tidur dalam suasana yang sangat dingin jika Anda adalah seseorang yang memiliki masalah sinus, karena dapat memicu lendir, menyebabkan kamu mengalami sakit kepala, pilek, dan masalah terkait lainnya.

Demikian pula, suasana panas bisa membuat kamu berkeringat terlalu banyak, yang tidak membantu kamu tidur nyenyak. Ketiga, saat kamu sedang tidur, pastikan jauh dari kebisingan. Otak kita akan aktif, sehingga dapat merasakan suara keras dan membangunkan kamu.

4. Jangan Minum Alkohol

Orang mengira alkohol membuat tertidur, tetapi kenyataannya, itu hanya membuat tertidur sementara, dan kemudian boom, kamu akan bangun sambil bertanya-tanya apa selanjutnya.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, jika minum alkohol menjadi kebiasaan, hari demi hari, kamu tidak akan bisa tidur karena tubuh akan mulai mendambakan lebih banyak alkohol. Jadi sebelum tidur, batasi konsumsi alkohol. Ini bukan hanya kebiasaan buruk; itu adalah salah satu inti kebiasaan tidur yang buruk untuk berhenti sesegera mungkin.