Berapa Banyak Kacang Almond yang Dimakan Per Hari untuk Menurunkan Berat Badan?
- freepik.com
Olret – Almond tidak diragukan lagi adalah salah satu protein nabati tersehat yang tersedia karena menawarkan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh. Mereka dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah, merasa lebih kenyang, kaya serat, dan membuat camilan yang enak.
Selain itu, alasan lain untuk mempertimbangkan menambahkan almond ke dalam makanan kamu adalah karena almond dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, menambahkan almond dalam pola makan yang tidak sehat dapat menghasilkan hasil yang bertentangan.
Keseluruhan diet sangat penting saat mencoba menurunkan atau mengatur berat badan. Namun, karena almond tinggi kalori, kamu tidak perlu berlebihan saat memasukkannya ke dalam makanan.
Lantas, berapa banyak kacang almond yang baik untuk menurunkan berat badan? Apa manfaat tambahannya? Cari tahu semua tentang ini di sini!
Berapa Banyak Kacang Almond Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan?
Berapa Banyak Kacang Almond yang Dimakan Per Hari
- freepik.com
Sebelum kamu mulai mengunyah semangkuk almond sebagai camilan, perlu diingat bahwa kamu hanya akan mendapatkan manfaat seperti penurunan berat badan saat mengonsumsinya sebagai bagian dari diet yang dikontrol kalori.
Mengganti camilan berat karbohidrat dengan almond dapat meningkatkan keseimbangan kalori. Akibatnya, mendukung manajemen berat badan yang sehat. Karena itu, yang paling penting adalah kebiasaan dan perilaku makan Anda.
Kamu harus mengonsumsi almond dalam porsi yang tepat atau ukuran porsi yang sehat sesuai kebutuhan kalori harian Anda. Namun, itu dapat bervariasi dari orang ke orang.
Satu studi dari Journal Of The Amreican Heart Association dengan judul Effects of Daily Almond Consumption on Cardiometabolic Risk and Abdominal Adiposity in Healthy Adults With Elevated LDL‐Cholesterol: A Randomized Controlled Trial, menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,5 ons atau sekitar 30-35g almond setiap hari meningkatkan profil lipid dan mengurangi adipositas sentral (lemak perut). Ini sedikit lebih dari rekomendasi harian saat ini untuk porsi 1 ons.
Studi percobaan 24 minggu lainnya mengatakan bahwa diet rendah kalori yang diperkaya dengan 84 g/hari almond secara efektif menurunkan berat badan di antara orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas. Namun, tidak selalu cocok untuk mengonsumsi almond sebanyak itu.
Berapa Banyak Kacang Almond yang Dapat Dikonsumsi Setiap Hari?
