6 Tips Alternatif Untuk Redam Emosi dan Bad Mood Saat Sedang Menstruasi
- freepik.com@jcomp
Olret – Siklus menstruasi yang dialami setiap bulan, ternyata membawa pengaruh pada emosional wanita. Terkadang bisa membuat mereka menangis sesenggukan karena masalah sepele, marah-marah tanpa alasan yang jelas, dan bad mood.
Biasanya, orang terdekat yang paling sering kena omel atau luapan emosi. Itu terjadi, selain karena perut yang tiba-tiba kram, rasa tidak nyaman saat menstruasi juga mempengaruhi.
Nah, buat para wanita, jika kamu mengalami menstruasi yang kurang nyaman dan membuat kamu mudah terbawa emosi, coba 6 tips ini untuk meredakannya.
1. Makanan Atau Minuman Manis
Kebanyakan wanita yang sedang mengalami menstruasi, pasti menginginkan makanan atau minuman manis, misalnya saja coklat baik itu coklat batang, coklat hangat atau es coklat. Setelah mendapatkannya, rasanya tubuh jadi lebih nyaman dan mood mulai membaik kembali. Hal ini karena ada Senyawa teobromina yang bisa membuat dirimu jadi lebih happy.
So, saat kamu merasa tidak nyaman saat menstruasi, coba atasi dengan ngemil makanan atau minuman manis.
2. Pelukan Hangat
Pemimpin Dalam Keluarga
- freepik.com
Ilmuwan mengungkapkan jika sebuah pelukan hangat serta penuh kasih sayang dapat membantu melepaskan hormone oksitosin yang dapat membuat hati lebih bahagia dan rasa nyeri juga berkurang. Apalai jika pelukan itu berasal dari orang yang kita sayang.
Jadi, saat kamu merasa bad mood atau nyeri saat menstruasi. Mintalah pasangan memeluk dirimu. Dengan begitu mood akan membaik dan hati lebih bahagia.
3. Melakukan Aktivitas Yang Menyenangkan
Jika sedang bad mood dan kesal, cara terbaik untuk melampiaskan diri adalah dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Misal dengan melakukan hobi yang kamu suka atau rebahan sambil membaca buku atau menonton film favorit.
Pokoknya di saat menstruasi ini, banyaklah memanjakan diri sendiri. Jangan memaksakan diri untuk tetap beraktivitas berat saat tubuh memang tidak mendukung. Jika kamu sudah punya pasangan, buatlah pasangan mengerti keadaanmu yang sedang tidak baik-baik saja karena menstruasi.
4. Mandi Air Hangat
Faktanya Mandi berendam atau membasuh bagian tubuh dengan menggunakan air hangat, dipercaya bisa meredakan nyeri saat menstruasi. Kok bisa? Soalnya, rasa hangat ini bisa merenggangkan otot-otot pada rahim sekaligus melancarkan peredaran darah.
Selain itu juga bisa menjadi semacam relaksasi untuk dirimu. Oleh karena itu, saat bagian tubuh terasa nyeri, coba mandilah dengan air hangat.
5. Hirup Aroma Yang Menyenangkan
Selain 4 cara di atas, cara lain yang efektif meredakan rasa nyeri adalah dengan menggunakan wewangian yang menenangkan. Seperti aroma rose, lavender, peppermint, cinnamon, dan lainnya.
Aroma itu akan membuat pikiranmu jauh lebih tenang dan mengurangi rasa nyeri. Kamu bisa memasang wewangian itu saat mandi juga saat rebahan di kamar.
6. Bed Rest
Bad Mood Saat Sedang Menstruasi
- freepik.com@jcomp
Ada pula nyeri menstruasi yang cukup hebat dan tak tertahankan. Untuk orang-orang seperti ini, biasanya mendapatkan penanganan atau pengobatan khusus saat nyeri hebat melanda. Selain itu benar-benar bed rest juga akan membantu mengurangi rasa nyeri yang di derita.
Wanita memang diberikan keistimewaan dengan siklus menstruasi. Ada yang biasa saja dan tidak mengganggu sama sekali, ada yang berpengaruh pada emosi, ada pula yang sampai kesakitan. Nah jika kamu mengalaminya, gunakan 6 tips di atas untuk membantu kamu. (Ika Tusiana)
