Cara Beristirahat Sejenak dari Media Sosial
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Olret – Studi dari University of Pennsylvania menemukan bahwa setelah berpartisipasi dalam eksperimen tersebut, kedua kelompok menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kecemasan serta rasa takut ketinggalan (fear of missing out), yang mengindikasikan adanya manfaat dari peningkatan pemantauan diri saat menggunakan media sosial.
Namun, mengurangi atau bahkan berhenti menggunakan media sosial sepenuhnya mungkin tidak semudah yang dibayangkan.
Para ahli membagikan beberapa kiat untuk bisa lepas darinya:
1. Hapus aplikasi-aplikasi tersebut
Jika Anda ingin langsung berhenti total menggunakan media sosial setelah pemilihan umum, Santos menyarankan untuk membuat akses ke saluran media sosial favorit Anda menjadi lebih sulit.
“Hapus aplikasi di ponselmu agar kamu harus benar-benar berniat saat ingin masuk (login). Atau, ajak beberapa teman untuk berkomitmen melakukan jeda dari media sosial selama beberapa hari bersamamu,” ujarnya.
Anda juga bisa menyampaikan kepada teman dan keluarga yang sering mengajak Anda untuk menggunakan media sosial bahwa Anda tidak lagi aktif di platform tersebut, dan lebih memilih untuk membahas topik-topik yang tidak berkaitan dengan unggahan di media sosial.
2. Mulai kebiasaan baru
Jika membuka media sosial adalah hal pertama yang Anda lakukan saat bangun tidur, selesai bekerja, atau hendak beranjak tidur di malam hari, cobalah rencanakan aktivitas lain untuk dilakukan pada waktu-waktu tersebut.
Vogel menyarankan untuk berjalan-jalan, membaca, atau mengobrol melalui telepon maupun pesan teks dengan teman atau anggota keluarga.
“Awalnya, mungkin terasa tidak nyaman untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial. Membangun kebiasaan baru memang butuh waktu, tetapi hal itu bisa dilakukan,” ujarnya.
Santos setuju dan menyarankan untuk mengganti kegiatan menggulir layar dengan aktivitas yang menyehatkan, seperti lebih banyak tidur atau melakukan meditasi berbasis pernapasan.
“Media sosial mungkin terasa sebagai solusi praktis dengan biaya awal yang rendah, dan itulah sebabnya kita menggunakannya karena memang mudah… cara cepat untuk menghabiskan waktu saat kita merasa bosan. Permudah diri Anda untuk melakukan hal lain dengan membuat daftar kegiatan yang lebih ingin Anda lakukan saat memiliki waktu luang di sela-sela kesibukan,” ujarnya.
