Bawang Putih untuk Menurunkan Berat Badan – Panduan Singkat!
- freepik.com/author/jcomp
Sesuai USDA, 100g bawang putih mentah mengandung:
- Energi: 149 kkal
- Protein: 6,36 g
- Karbohidrat: 33,1 g
- Serat: 2,1 g
- Kalsium: 181 mg
- Kalium: 401 mg
- Natrium: 17 mg
- Vitamin C: 31,2 mg
- Vitamin B-6: 1,24 mg
- Kolin: 23,2 mg
- Vitamin A: 9 IU
Apakah Bawang Putih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
Bawang Putih untuk Menurunkan Berat Badan
- freepik.com/author/jcomp
Ada beberapa bukti bahwa bawang putih memiliki beberapa manfaat penurunan berat badan. Penelitan yang dipublikasikan oleh National Library Of Medicine dengan judul Effect of garlic powder consumption on body composition in patients with nonalcoholic fatty liver disease: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial menunjukkan itu dapat membantu mengurangi berat badan dan massa lemak.
Ini juga memiliki beberapa efek pada metabolisme dan nafsu makan. Namun, penting untuk dicatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya peran bawang putih dalam penurunan berat badan.
Perlu juga diingat bahwa penurunan berat badan biasanya dihasilkan dari kombinasi berbagai faktor, termasuk pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan gaya hidup. Menjaga pola makan yang sehat dan aktif secara fisik sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Properti Pembakar Lemak
Ada dua bentuk lemak dalam tubuh kita: jaringan adiposa putih dan jaringan adiposa coklat. Lemak putih inilah yang kita sebut sebagai lemak tubuh.
Dibandingkan dengan lemak putih yang menyimpan kalori dan dapat menyebabkan obesitas, lemak coklat membakar kalori. Karena itu, berpotensi menyebabkan penurunan berat badan. Sayangnya, kebanyakan orang memiliki sedikit lemak coklat.
Lemak coklat menggunakan kalori untuk menghasilkan panas saat tubuh menjadi dingin, sebuah proses yang dikenal sebagai thermogenesis. Lemak coklat membakar lebih banyak kalori daripada lemak putih. Bahan kimia yang mengandung belerang yang ditemukan dalam bawang putih mentah dapat membantu mengaktifkan aktivitas pembakaran kalori ini.
