Bawang Putih untuk Menurunkan Berat Badan – Panduan Singkat!
- freepik.com/author/jcomp
Olret – Bawang putih adalah bahan penting di setiap dapur. Apakah seorang vegetarian atau non-vegetarian, sejumput bawang putih dapat membawa makanan apa pun ke level berikutnya.
Bawang putih adalah bahan penting dalam masakan India karena meningkatkan cita rasa makanan apa pun. Juga, sayuran harum ini memiliki beberapa manfaat kesehatan yang dikenal sejak zaman kuno.
Butuh waktu, keringat, kerja keras, dan makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Olahraga bukan satu-satunya cara Anda untuk mengurangi berat badan. Penting juga untuk memilih diet yang tepat.
Apakah bawang putih membantu menurunkan berat badan? Meskipun datanya masih awal, ini menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan komponen yang mengandung belerang.
Allicin adalah salah satu bahan kimia utama yang mengandung belerang dalam bawang putih mentah. Diketahui berpotensi mencegah obesitas dan penyakit metabolik terkait dengan mengaktifkan jaringan adiposa coklat.
Kandungan Gizi Bawang Putih
Kandungan Gizi Bawang Putih
- freepik.com/author/jcomp
Sesuai USDA, 100g bawang putih mentah mengandung:
- Energi: 149 kkal
- Protein: 6,36 g
- Karbohidrat: 33,1 g
- Serat: 2,1 g
- Kalsium: 181 mg
- Kalium: 401 mg
- Natrium: 17 mg
- Vitamin C: 31,2 mg
- Vitamin B-6: 1,24 mg
- Kolin: 23,2 mg
- Vitamin A: 9 IU
Apakah Bawang Putih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
Bawang Putih untuk Menurunkan Berat Badan
- freepik.com/author/jcomp
Ada beberapa bukti bahwa bawang putih memiliki beberapa manfaat penurunan berat badan. Penelitan yang dipublikasikan oleh National Library Of Medicine dengan judul Effect of garlic powder consumption on body composition in patients with nonalcoholic fatty liver disease: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial menunjukkan itu dapat membantu mengurangi berat badan dan massa lemak.
Ini juga memiliki beberapa efek pada metabolisme dan nafsu makan. Namun, penting untuk dicatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya peran bawang putih dalam penurunan berat badan.
Perlu juga diingat bahwa penurunan berat badan biasanya dihasilkan dari kombinasi berbagai faktor, termasuk pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan gaya hidup. Menjaga pola makan yang sehat dan aktif secara fisik sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Properti Pembakar Lemak
Ada dua bentuk lemak dalam tubuh kita: jaringan adiposa putih dan jaringan adiposa coklat. Lemak putih inilah yang kita sebut sebagai lemak tubuh.
Dibandingkan dengan lemak putih yang menyimpan kalori dan dapat menyebabkan obesitas, lemak coklat membakar kalori. Karena itu, berpotensi menyebabkan penurunan berat badan. Sayangnya, kebanyakan orang memiliki sedikit lemak coklat.
Lemak coklat menggunakan kalori untuk menghasilkan panas saat tubuh menjadi dingin, sebuah proses yang dikenal sebagai thermogenesis. Lemak coklat membakar lebih banyak kalori daripada lemak putih. Bahan kimia yang mengandung belerang yang ditemukan dalam bawang putih mentah dapat membantu mengaktifkan aktivitas pembakaran kalori ini.
Nutrisi
Unsur bermanfaat bawang putih, seperti vitamin B6 dan C, serat, kalsium, protein, dan mangan, berperan penting dalam membakar lemak tidak sehat.
Selain itu, memasukkan bawang putih ke dalam makanan Anda membantu meningkatkan tingkat energi dan metabolisme. Hasilnya, ini membantu pembakaran lemak secara efektif. Ini juga berfungsi sebagai detoksifikasi yang sangat baik, membersihkan kotoran yang menyumbat saluran pencernaan.
Properti anti-obesitas
Penelitian juga menunjukkan bahwa bawang putih memiliki sifat anti-obesitas. Menurut penelitian tertentu, suplemen bubuk bawang putih dapat membantu penderita penyakit hati berlemak dalam menurunkan berat badan dan lemak.
Selain itu, pada wanita pascamenopause, ekstrak bawang putih yang sudah tua bahkan dapat menyebabkan penurunan berat badan. Sesuai penelitian, wanita pascamenopause yang mengonsumsi ekstrak bawang putih tua selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan lebih banyak daripada yang lain.
Beberapa percobaan dan percobaan menunjukkan pengaruh bawang putih terhadap penurunan berat badan. Namun, penelitian manusia lebih lanjut tentang masalah ini diperlukan. Namun demikian, berdasarkan fakta, masuk akal untuk menyatakan bahwa memasukkan bawang putih ke dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan berat badan. Jadi, masukkan bawang putih ke dalam makanan Anda untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan itu.
*****
Anda dapat mengonsumsi bawang putih dengan berbagai cara untuk membantu menurunkan berat badan. Untuk pilihan yang lezat, Anda dapat dengan mudah menambahkannya ke makanan Anda.
Namun, Anda juga bisa menambahkan jus lemon dan bawang putih cincang ke dalam segelas air hangat. Minumlah setelah benar-benar mencampurnya. Jus lemon dan bawang putih mentah keduanya membantu menurunkan berat badan. Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan menggabungkan madu dan bawang putih mentah.
