4 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Olret – Bawang putih adalah sayuran aromatik populer yang dikenal karena rasanya yang khas. Namun, Anda juga bisa mengonsumsinya mentah sebagai tonikum. Anda dapat menambahkan bawang putih cincang ke sarapan sehat Anda atau memasukkannya ke dalam saus salad.

Selain sering digunakan untuk bahan makanan, ternyata bawang putih juga menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan, termasuk bisa menurunkan berat badan. Lantas apa manfaat bawang putih bagi kesehatan dan apa pula efek sampingnya?

Manfaat Memasukkan Bawang Putih ke dalam Diet Penurunan Berat Badan

Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan

Photo :

• freepik.com

1. Bawang putih memiliki Kalori Sangat Rendah

Bawang putih terkenal dengan kandungan rendah kalorinya. Ini tinggi nutrisi dan rendah kalori. Hasilnya, ini sangat ideal untuk diet penurunan berat badan Anda. Memasukkan sayuran ini tidak hanya menjamin bom rasa tetapi juga Anda tetap dalam hitungan kalori

Ini memiliki 4,5 kalori, 0,2 g protein, dan 1 g karbohidrat. Bawang putih juga memiliki sejumlah kecil nutrisi tambahan.

2. Bawang putih dapat Membantu Meningkatkan Performa Atletik

Kandungan Gizi Bawang Putih

Photo :

• freepik.com/author/jcomp

Bawang putih adalah salah satu penguat kinerja pertama yang ditemukan. Orang biasa menggunakannya pada peradaban kuno untuk menghilangkan kepenatan dan meningkatkan kapasitas kerja. Plus, orang memberikan ini kepada para pesaing Olimpiade di Yunani kuno.

Bawang putih telah ditunjukkan dalam penelitian hewan untuk meningkatkan kinerja olahraga, tetapi hanya ada sedikit percobaan pada manusia. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu meminimalkan kelelahan akibat olahraga.

Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa minyak bawang putih mengurangi detak jantung puncak dan meningkatkan kapasitas olahraga pada individu dengan penyakit jantung.

Ada beberapa bukti bahwa bawang putih memiliki beberapa manfaat untuk performa atletik.

Perlu ada penelitian lebih lanjut tentang dampak bawang putih terhadap performa atletik pada manusia. Selain itu, lebih banyak penelitian dapat membantu memahami manfaat potensialnya sepenuhnya.

Penting juga untuk dicatat bahwa faktor-faktor lain, seperti pelatihan, diet, dan tingkat kebugaran secara keseluruhan, memainkan peran yang jauh lebih signifikan dalam kinerja atletik daripada makanan atau suplemen apa pun.

3. Bawang putih dapat Meningkatkan Kesehatan Tulang

Halaman Selanjutnya

Banyak orang mengalami penurunan kepadatan tulang saat mencoba menurunkan berat badan. Selain itu, memiliki tulang yang lebih kuat menguntungkan jika Anda berniat menambahkan latihan berat ke rutinitas Anda. Bawang putih dapat membantu Anda dalam hal ini karena membantu mencegah keropos tulang dan kondisi terkait seperti osteoporosis.Dilanisir dari healthifyme.com, penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa bawang putih dapat mengurangi hilangnya kepadatan tulang pada wanita dengan meningkatkan kadar estrogen. Dalam satu penelitian, dosis harian ekstrak bawang putih kering secara dramatis mengurangi penanda kekurangan estrogen.Ini menyiratkan bahwa suplemen ini mungkin bermanfaat bagi kesehatan tulang wanita. Penelitian juga menunjukkan bahwa bawang putih mungkin efektif dalam mengobati osteoarthritis.