Bagaimana Cara Saya Memperbaiki Hubungan Saya dengan Makanan?
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Olret – Hubungan yang baik dengan makanan berarti memberikan izin tanpa syarat kepada diri sendiri untuk makan, tanpa rasa bersalah ataupun pelabelan makanan sebagai sesuatu yang “baik” atau “buruk”.
Hubungan yang bermasalah dengan makanan sering kali ditandai dengan adanya aturan makan yang ketat, kebiasaan menghitung kalori, mengabaikan sinyal lapar, atau merasa stres saat harus makan di depan orang lain.
Mulailah membangun kembali kebebasan dalam berhubungan dengan makanan dengan cara makan saat lapar, menerapkan pola makan penuh kesadaran (mindful eating), dan menerima semua jenis makanan. Dukungan dari tenaga profesional dapat membantu proses ini.
Hubungan yang baik dengan makanan berarti memiliki izin tanpa syarat untuk mengonsumsi makanan yang membuat Anda merasa nyaman, baik secara fisik maupun mental.
Tidak ada makanan yang dilarang, dan Anda tidak merasa bersalah saat menyantap makanan yang biasanya dilabeli sebagai makanan “baik” atau “buruk.”
Membangun hubungan yang baik dengan makanan bukanlah sesuatu yang bisa dicapai dalam semalam.
Sebaliknya, ini adalah proses yang mungkin perlu Anda upayakan sepanjang hidup sama seperti saat Anda berupaya menjaga hubungan dengan pasangan, teman, atau orang lain yang berarti dalam hidup Anda.
Artikel ini mengulas apa artinya memiliki hubungan yang baik dengan makanan serta memberikan kiat untuk membantu Anda memulai perjalanan tersebut.
Memahami Hubungan Anda dengan Makanan
Sebelum Anda dapat berupaya membangun hubungan yang baik dengan makanan, penting untuk mengenali tanda dan gejala dari hubungan yang buruk dengan makanan.
Hubungan yang baik dengan makanan sama sekali tidak berkaitan dengan kualitas pola makan atau jenis makanan yang Anda konsumsi, melainkan lebih kepada bagaimana dan mengapa Anda memilih makanan yang Anda makan.
Saat Anda memperbaiki hubungan dengan makanan, Anda akan merasakan jauh lebih sedikit stres dan kekhawatiran seputar kegiatan makan, serta menikmati kebebasan yang lebih besar dalam hal makanan.
Berikut adalah tanda-tanda hubungan yang buruk dengan makanan:
- Anda merasa bersalah karena makan.
- Anda menghindari atau membatasi makanan yang “buruk” bagi Anda.
