Apakah Mengkonsumsi Kurma Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?
- freepik.com
Olret – Phoenix Dactylifera, biasa disebut sebagai kurma, adalah tanaman berbunga dalam keluarga palem, Arecaceae ditanam karena kurmanya yang lezat dan dapat dimakan. Mereka dikenal sebagai permen alam karena rasanya yang manis. Mereka tidak hanya enak, tetapi mereka juga memberikan banyak manfaat kesehatan.
Kurma dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, kaya akan potasium, memasok karbohidrat lepas lambat, dan menawarkan berbagai mikronutrien penting lainnya. Selain itu, mereka adalah sumber mineral yang baik seperti magnesium, mangan, selenium, seng, serat, dan protein.
Biasanya ditanam di daerah tropis, kurma adalah makanan yang merangsang kekebalan yang dapat membantu menurunkan berat badan tanpa mengurangi konsumsi gula. Kurma, atau kurma, dibudidayakan di pohon yang tinggi dan lebih manis dari pada madu.
Kurma adalah makanan padat nutrisi yang bermanfaat bagi sistem pencernaan, mengandung banyak zat besi, vitamin B1, B2, A1, dan C, dan membantu menurunkan kolesterol.
Kandunga Gizi Kurma
Kurma
- -
Dilansir dari healthifyme, sesuai USDA, 100 gram kurma Medjool memiliki nilai gizi berikut.
- Kalori: 277kkal
- Karbohidrat: 75 g
- Protein: 1,81 g
- Lemak: 0,15 g
- Serat: 6,7 g
- Kalsium: 64 mg
- Magnesium: 54 mg
- Fosfor: 62 mg
- Kalium: 696 mg
- Folat: 15 µg
- Natrium: 1 g
Catatan: Jumlah konsumsi yang disarankan adalah 140 gram/3-5 kurma per hari.
Benarkah Mengkonsumsi Kurma Dapat Menurunkan Berat Badan?
Kurma
- -
Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh National Library Of Medicine dengan judul Nutritional and functional properties of dates: a review menunjukkan kurma dapat menjadi tambahan yang sehat untuk diet penurunan berat badan karena merupakan sumber mikro dan makronutrien yang baik, seperti serat, vitamin dan mineral serta memiliki indeks glikemik rendah (GI=41).
Makan kurma dalam jumlah sedang dapat membantu mengatur kadar glukosa darah dan mengurangi keinginan untuk ngemil manis. Serat dalam kurma juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Kurma juga memberikan energi alami, bermanfaat bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan dengan tetap menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.
Kurma dapat membantu menurunkan berat badan karena membantu menghilangkan racun, mengatur kadar gula darah, dan mengurangi peradangan. Buah eksotis ini dapat membantu Anda memenuhi rasa manis tanpa menambah kalori. Namun, akan lebih baik jika Anda memakannya dalam jumlah sedang.
Berapa Banyak Kurma yang Harus Anda Makan Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan?
Kurma Baik Untuk Menurunkan Berat Badan
- freepik.com
Mengkonmsi kurma dengan tujuan untuk menurunkan berat badan akan bergantung pada beberapa faktor, termasuk asupan kalori secara keseluruhan, rutinitas olahraga, dan sasaran kesehatan pribadi. Menurut penelitian, kurma mengandung gula alami yang relatif tinggi, jadi penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 2-3 kurma per hari sebagai camilan sehat atau sebagai bagian dari makanan. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau ahli diet sebelum memasukkan kurma ke dalam diet, karena kurma dapat memiliki efek yang berbeda pada orang yang berbeda, tergantung pada kondisi kesehatan, alergi, dan pantangan diet mereka.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
