5 Tips Makan Malam Supaya Tidak Gemuk
- freepik.com
Olret – Tahun baru, kami yakin ada perempuan. Banyak orang bertekad untuk menurunkan berat badan dan bahkan rela tak makan malam demi tujuan tersebut tercapai. Padahal banyak orang yang memiliki aktivitas di malam hari, seperti bekerja, mengasuh anak, mengerjakan pekerjaan rumah, atau bahkan kecanduan drama TV, duduk sebentar dan perut keroncongan.
Lapar untuk makan lagi? Bisa membuat berat badan naik lagi karena mengkonsumsi makanan terlalu banyak di malam hari. Ini sangat menyiksa bukan? Jadi, dilansir dari Sanook Health, berikut ini cara untuk memilih makan malam yang enak dan lezat. Dan beruntungnya, tidak akan membuat akmu gemuk. Simak yuk tipsnya!
1. Makan malam 4-6 jam sebelum kamu tidur
Tidur yang berkualitas
- freepik.com
Salah satu cara makan malam supaya tidak membuat berat badan naik adalah makan malam 4-6 jam sebelum kamui tidur. Jadi usahakan makan malam maksimal di jam 7 karena kamu akan tidur jam 11.
Semakin larut kamu makan, semakin sedikit energi yang kamu konsumsi dan ketika perut harus bekerja di malam hari sebelum tidur, mungkin tidak bisa tidur.
2. Konsumsi makanan rendah kalori
Apa pun jenis makanan yang kamu pilih untuk makan malam tapi satu hal yang harus kamu catat, makanlah makanan yang rendah kalori. Lihat kemasannya dan pastikan kamu memakan lebih sedikit tepung, gula, dan lemak hewani.
3. Hindari makanan pedas
Tips Makan Malam Supaya Tidak Gemuk
- freepik.com
Aku harus memberitahumu, tidak semua dari kita memiliki toleransi yang sama terhadap makanan pedas. Tapi satu hal yang tidak bisa dihindari, orang yang makan makanan pedas, ada kemungkinan diare.
Karena itu, jika kamu ingin tubuh bekerja lebih keras dan aman untuk lambung dan usus, sebaiknya makan makanan dengan rasa sedang atau ringan lebih baik, selain itu makan makanan yang asin.
4. Hindari makanan yang berminyak dan digoreng.
Diketahui bahwa jenis makanan ini berenergi tinggi. Jika kamu meminumnya di malam hari, kamu tidak akan bisa membakarnya tepat waktu hingga menumpuk sebagai lemak di perut, paha, lengan atas.
Selain berpotensi membuat gemuk, makanan jenis ini juga sulit dicerna sehingga meningkatkan kerja lambung dan usus. Dan mungkin akan membuat kita merasa lelah keesokan paginya.Untuk wanita yang ingin memiliki kulit bersih tanpa jerawat, gorengan juga harus dihindari. Karena membuat kulit kusam, tidak cerah dan menjadi penyebab jerawat juga.
5. Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran
Kami tidak memaksa semua orang untuk hanya makan buah dan sayuran untuk makan malam. Nasi atau daging masih bisa dimakan. Hanya makan lebih sedikit dari makanan lainnya dan ganti bagian yang hilang dengan sayuran dan buah-buahan sebagai gantinya.
Selain mudah dicerna, buah juag memiliki kandungan nilai gizi yang baik untuk tubuh, juga kaya akan serat dengan sistem ekskresi yang baik. Jangan lupa minum air putih yang banyak juga.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
