5 Makanan Untuk Menurunkan Darah Tinggi yang Direkomendasikan Dokter Jepang

Sehingga membantu mencegah kolesterol darah tinggi dan aterosklerosis yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi juga.

4. Yoghurt Alami



Greek yogurt

Photo :

• Eat This, Not That!

100 gram yogurt tawar hanya mengandung 0,1 gram garam dan kaya akan kalsium, mineral yang membantu mencegah penyempitan pembuluh darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan yogurt secara teratur lebih kecil risikonya terkena tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, makan buah bersama yoghurt baik untuk mencegah dan menurunkan tekanan darah.

5. Kacang tanpa garam



Kacang kering

Photo :

• Shutterstock

Halaman Selanjutnya

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kacang mete dan kenari Kaya akan mineral dan serat makanan termasuk vitamin E dan asam lemak tak jenuh Ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah yang baik dan mencegah aterosklerosis.