4 Buah yang Ampuh Menurunkan Kolesterol dan Pencegah Penyakit Kronis

Meskipun buah persik mengandung vitamin C, zat besi, potasium, dan serat dalam jumlah yang relatif rendah, Namun jika kamu mengonsumsi 1 cangkir atau 22,4-28,0 gram per hari, mungkin dapat membantu menambah asupan nutrisi.

Ini juga membantu mengurangi tekanan darah, pengendalian berat badan dan mengurangi akumulasi kolesterol yang bisa berkembang menjadi risiko terkena diabetes tipe 2 , obesitas, penyakit jantung, kanker usus besar dan stroke.

4. Apel



Apel

Photo :

• -

Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa makan apel dapat membantu menurunkan kolesterol dengan densitas lipoprotein (Lipoprotein), tetapi hanya apel segar. Jika itu untuk minum jus apel atau produk yang diekstrak dari apel dapat mencegah tubuh mendapatkan nutrisi alami seperti serat.

Serat dalam apel segar berkontribusi pada pengurangan kolesterol penuh, sebanding dengan meminum jus apel atau produk yang diekstrak dari apel.

Makanan yang harus dihindari untuk mencegah kolesterol tinggi

Halaman Selanjutnya

Menurut anjuran American Heart Association untuk menurunkan kolesterol, disebutkan bahwa untuk mengendalikan kolesterol, mengurangi tingkat penyakit jantung, perlu menghindari konsumsi makanan ini, karena dapat meningkatkan lemak jenuh dan lemak trans yang tidak baik untuk tubuh.