8 Makanan Minuman Yang Cocok Dikonsumsi Selama Bulan Ramadhan

Olret - Selama menjalani puasa, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang seimbang, juga makanan serta minuman yang bisa mencegah dehidrasi. Hal itu akan membantu untuk tetap bisa beraktivitas dengan maksimal di siang hari. 

Oleh sebab itu dilansir dari Times of India dan I Am HerbaLife Nutrition. Inilah beberapa makanan dan minuman dengan konsistensi air tinggi yang bisa mencegah dehidrasi selama menjalani ibadah puasa.

1. Jus Buah



Pengaruh Jus Buah terhadap Gula Darah

Photo :

• freepik.com/author/jcomp

Sebagaimana yang kita tahu, sayuran dan buah-buah mengandung konsistensi air yang cukup tinggi, yang bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari.

Jadi dianjurkan saat sahur dan berbuka puasa. Konsumsi buah-buahan segar, baik secara langsung atau dibuat jus segar. Baru setelah jeda 10-15 menit mengkonsumsi makanan berat.

2. Air Putih

Peran air putih sangat penting untuk menghidrasi tubuh sepanjang hari. Jadi jangan sampai lupa mengkonsumsi minimal 8 gelas sehari. Kamu bisa mengatur sendiri jadwalnya ketika sahur dan berbuka puasa.

3. Air Kelapa

Saat berbuka air kelapa juga menjadi salah satu minuman segar yang direkomendasikan. Air kelapa memiliki kandungan air hingga 94 persen. Di dalamnya juga merupakan sumber potasium, magnesium, dan kalsium yang baik, menjadikannya pilihan sederhana untuk hidrasi dan pemulihan pasca puasa.

4. Yoghurt

Selain mengandung protein dan kalsium, yoghurt juga memiliki kadar 88 persen air menjadikannya baik dikonsumsi saat berpuasa. Yoghurt pun merupakan sumber probiotik yang baik berfungsi membantu memperbaiki pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cocok dijadikan cemilan baik saat sahur atau berbuka.

5. Semangka

Untuk kamu yang sedang diet, tapi tetap ingin terhidrasi dengan baik. Semangka bisa menjadi pilihan buah yang cocok. Semangka sudah tidak diragukan lagi dengan kandungan air yang melimpah.

Kandungan airnya 92 persen sehingga baik untuk menghilangkan dahaga. Selain itu juga rendah kalori yang dapat mempertahankan berat badan.

6. Susu



Susu Almond Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Photo :

• U-Repot

Konsumsi susu selama berpuasa dianggap sebagai sumber nutrisi dan pilihan hidrasi yang baik pendamping air putih. Kandungan kalsiumnya sangat bermanfaat bagi pertumbuhan tubuh dan menjadi alternatif rehidrasi.

7. Black Berry

Black berry memiliki kandungan air 88 persen, blackberry juga menjadi sumber serat dan vitamin C, K. Jadi bisa dengan mengkonsumsinya bisa membantu tubuh agar tidak cepat dehidrasi. Pas dan cocok dijadikan cemilan.

8. Timun

Timun terdiri dari 95 persen air menjadikannya sumber makanan yang sangat baik untuk puasa. Selain kandungan airnya yang tinggi, timun juga rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan tepat untuk menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan.

Buah berwarna hijau ini juga kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin K, potasium, dan magnesium.