Efek Samping Mengkonsumsi Herbal Fenugreek, Berapa yang Aman Per Hari?
- freepik.com
Olret – Fenugreek telah digunakan sebagai ramuan dan agen penyedap untuk waktu yang lama. Secara umum dianggap baik dan aman untuk kesehatan.
Di antara manfaat fenugreek lainnya, diketahui membantu meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan produksi ASI untuk ibu menyusui, membantu menurunkan berat badan, memperbaiki gejala diabetes, meningkatkan pertumbuhan rambut, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Kamu dapat dengan mudah menambahkan ini ke makanan biasa dalam berbagai bentuk, seperti biji yang direndam, biji kecambah, teh, atau bahkan pil dan kapsul. Ingatlah bahwa moderasi adalah kuncinya. Jika Anda mengonsumsi suplemen fenugreek, ikuti dosis yang dianjurkan untuk menghindari potensi efek samping.
Bagaimana seharusnya mengkonsumsi fenugreek?
Fenugreek
- freepik.com
Biji Fenugreek dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, tergantung manfaat kesehatan yang diinginkan dan preferensi pribadi. Berikut adalah beberapa cara umum untuk mengkonsumsi biji fenugreek untuk menerima manfaat fenugreek:
Biji Fenugreek yang Direndam: Rendam biji fenugreek semalaman dalam air. Ini tidak hanya melembutkannya tetapi juga membuatnya lebih mudah dicerna. Anda bisa mengonsumsi biji yang sudah direndam langsung atau menambahkannya ke salad, smoothie, atau hidangan lainnya.
Teh Fenugreek: Rebus satu sendok teh biji fenugreek dalam secangkir air selama beberapa menit. Saring cairannya. Tambahkan madu atau jus lemon secukupnya. Teh Fenugreek dapat dinikmati panas atau dingin.
Kapsul atau Pil Fenugreek: Ekstrak biji Fenugreek tersedia dalam bentuk kapsul atau pil, yang dapat dikonsumsi sebagai suplemen makanan. Penting untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Kecambah Biji Fenugreek Biji fenugreek yang tumbuh dapat meningkatkan kandungan nutrisinya berlipat ganda. Untuk menumbuhkan biji fenugreek, rendam semalaman, tiriskan airnya, dan sebarkan bijinya di atas kain lembab. Tutupi dengan kain lembab lainnya dan biarkan di tempat yang hangat selama beberapa hari sampai bertunas.
Berapa Banyak Fenugreek yang Aman Per Hari?
Manfaat Fenugreek
- Google Image
Dosis fenugreek yang tepat dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor tertentu seperti usia, status kesehatan, dan tujuan penggunaan. Umumnya, dosis bubuk biji fenugreek yang aman dan efektif adalah sekitar 5 hingga 30 gram per hari, dibagi menjadi 2-3 dosis.
Penting untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan berkonsultasi dengan profesional sebelum mengonsumsi suplemen fenugreek apa pun, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau sedang mengonsumsi obat apa pun.
Efek Samping Fenugreek
Efek Samping Fenugreek
- freepik.com
Fenugreek umumnya dianggap aman bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping, terutama saat mengonsumsi dosis tinggi atau menggunakan suplemen fenugreek.
Berikut adalah beberapa potensi efek samping fenugreek:
1. Gangguan pencernaan
Fenugreek dapat menyebabkan mual, diare, atau kram perut pada beberapa orang
2. Reaksi alergi
Fenugreek dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang, terutama mereka yang sensitif terhadap alergen. Orang yang diketahui alergi terhadap kacang tanah dan buncis perlu mencari nasihat medis sebelum mengonsumsi fenugreek. Beberapa gejala yang bisa dilihat mungkin termasuk ruam kulit, gatal, dan kesulitan bernapas.
3. Hipoglikemia
Fenugreek dosis besar dapat menurunkan kadar gula darah dan menyebabkan hipoglikemia. Ini bisa terjadi, terutama pada penderita diabetes yang mengonsumsi insulin atau obat lain untuk menurunkan gula darah.
4. Mungkin Tidak Aman Digunakan Selama Kehamilan
Fenugreek tidak direkomendasikan sebagai suplemen tambahan selama kehamilan. Penggunaannya telah dikaitkan dengan peningkatan risiko cacat lahir pada hewan dan manusia.
Mengkonsumsi fenugreek tepat sebelum melahirkan dapat menyebabkan bau sirup maple pada urin, keringat, feses, dan kemungkinan ASI.
5. Memperlambat pembekuan darah
Fenugreek mungkin memperlambat pembekuan darah. Satu studi yang dipublikasikan NCBI dengan judul An in vitro anticoagulant effect of Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) in blood samples of normal Sudanese individuals, menunjukkan bahwa ekstrak air fenugreek dalam konsentrasi berbeda menghambat pembentukan gumpalan dan meningkatkan waktu protrombin.
Oleh karena itu, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui durasinya, baik sebelum dan sesudah operasi, yang mungkin Anda hindari untuk mengonsumsi suplemen fenugreek.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan
