Tips Utama dari Dokter untuk Menghadapi Musim Pilek dan Flu
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Olret – Seorang dokter kedokteran keluarga membagikan cara-cara sederhana dan praktis untuk menjaga kesehatan selama musim pilek dan flu, serta langkah yang perlu diambil jika Anda mulai merasa sakit.
Musim pilek dan flu dapat meningkatkan risiko penyakit saluran pernapasan, termasuk pilek biasa, influenza (flu), dan COVID-19.
Meskipun tidak ada cara yang menjamin Anda terhindar dari penyakit, beberapa kebiasaan sehari-hari dapat membantu menurunkan risiko dan mengurangi kemungkinan Anda jatuh sakit parah.
Dr. Aaron Block (MD, MPH, CPH, DABFM, MSCP) seorang dokter kedokteran keluarga sekaligus salah satu pendiri dan CEO The Cove Concierge Medicine di Castle Rock, Colorado menyatakan bahwa pencegahan sering kali bergantung pada langkah-langkah praktis, seperti vaksinasi, menjaga kebersihan udara dalam ruangan, mencuci tangan, dan mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Berikut adalah tips utamanya untuk menjaga kesehatan selama bulan-bulan dengan cuaca lebih dingin.
Gunakan Berbagai Strategi untuk Mengurangi Risiko Anda Jatuh Sakit
Salah satu cara paling efektif untuk melindungi diri selama musim virus pernapasan adalah dengan mengombinasikan beberapa strategi pencegahan, alih-alih hanya mengandalkan satu cara saja.
- Tingkatkan kualitas udara dalam ruangan. Virus saluran pernapasan dapat menyebar melalui partikel yang dilepaskan ke udara saat seseorang bernapas, berbicara, batuk, atau bersin.
Membuka jendela jika memungkinkan atau menggunakan alat pembersih udara dapat membantu mengurangi paparan di dalam ruangan.
- Cuci tangan Anda secara rutin. Hal ini sangat penting dilakukan setelah menyentuh permukaan yang digunakan bersama serta sebelum makan atau menyentuh wajah. Dr. Block juga menyarankan untuk menutup mulut dan hidung dengan tisu atau siku saat batuk atau bersin, bukan dengan telapak tangan.
- Tetaplah di rumah saat Anda sakit. Membatasi kontak erat dengan orang lain dapat membantu mengurangi risiko penyebaran infeksi saluran pernapasan.
- Kenakan masker yang pas saat situasi mengharuskannya. Masker dapat memberikan lapisan perlindungan tambahan di ruang tertutup yang ramai, terutama bagi orang-orang yang berisiko tinggi mengalami penyakit serius.
- Pastikan status vaksinasi Anda terkini sesuai rekomendasi. Tanyakan kepada tenaga medis mengenai vaksin flu, COVID-19, respiratory syncytial virus (RSV), dan pneumokokus yang disarankan untuk Anda berdasarkan usia, kondisi kesehatan, dan riwayat vaksinasi Anda.
