Apakah Ada Risiko yang Terkait dengan Mengonsumsi Terlalu Banyak Protein?
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Olret – Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak protein, Anda mungkin mengalami efek samping pencernaan yang tidak nyaman. Mengonsumsi sumber protein tertentu secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, termasuk meningkatkan risiko kanker.
Anda mungkin sudah familier dengan diet tinggi protein, yang kembali populer belakangan ini setelah diet seperti Atkins dan Zone mulai dikenal luas pada tahun 1990-an.
Diet seperti Caveman atau Paleo bisa memiliki rasio makronutrien yang bervariasi, namun umumnya tergolong tinggi protein.
Meskipun diet ketogenik (atau "keto") standar lebih mengutamakan lemak, diet ini juga bisa tinggi protein. Bahkan, pola makan yang sebagian besar atau seluruhnya berbasis nabati pun bisa memiliki kandungan protein yang tinggi.
Protein merupakan bagian penting dari pola makan sehat. Zat ini berperan dalam membangun serta memperbaiki otot, organ, dan tulang.
Diet tinggi protein juga terbukti bermanfaat dalam mengurangi lemak, menurunkan berat badan, meningkatkan rasa kenyang, serta mempertahankan massa otot.
Namun, diet tinggi protein juga dikaitkan dengan beberapa risiko yang perlu diketahui dan dipahami. Para ahli gizi tidak menyarankan konsumsi protein yang melebihi anjuran asupan harian.
Saat menghitung total asupan protein Anda saat ini atau kebutuhan protein Anda, perhitungkanlah protein yang berasal dari makanan dan minuman.
Anda juga perlu memperhitungkan protein dari suplemen seperti bubuk protein jika suplemen yang Anda konsumsi mengandung protein dalam jumlah yang signifikan.
Silakan lanjutkan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diet tinggi protein.
Risiko Mengonsumsi Terlalu Banyak Protein
Mengonsumsi nutrisi apa pun dalam jumlah tinggi untuk jangka waktu yang lama biasanya membawa risiko, termasuk dalam hal asupan protein. Menurut penelitian, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan tertentu.
Diet tinggi protein memiliki potensi manfaat bagi orang yang secara umum sehat. Namun, penting untuk memahami risiko kesehatan yang terkait dengan kelebihan protein dalam tubuh, terutama jika Anda menjalani diet dengan kadar protein yang sangat tinggi dalam jangka waktu lama.
1. Kenaikan berat badan
Diet tinggi protein mungkin menjanjikan penurunan berat badan, namun penurunan berat badan semacam ini bisa jadi hanya bersifat sementara.
