9 Efek Samping Mengkonsumsi Almond yang Perlu Kamu Ketahui

Mari kita gali beberapa efek samping umum dari almond dan tindakan pencegahan yang harus dilakukan saat makan camilan renyah ini.

1. Sembelit

Meskipun almond kaya akan serat makanan, kita semua perlu menjaga kesehatan usus, mengonsumsi almond secara berlebihan dapat menyebabkan sembelit dalam beberapa kasus.

Orang yang tidak minum cukup air saat mengonsumsi almond dalam jumlah banyak lebih mungkin mengalami sembelit daripada yang lain. Selain sembelit, mengonsumsi kacang almond secara berlebihan dapat meningkatkan risiko menderita masalah pencernaan lainnya seperti kembung, sakit perut, dan diare.

2. Penambahan Berat Badan yang Tidak Diinginkan

Ketika kita berbicara tentang almond, banyak orang bertanya — apakah almond menggemukkan? Satu porsi almond mengandung sekitar 160 kalori. Meskipun mengonsumsi 20-25 biji almond biasanya sehat, memakannya di atas makanan yang tidak sehat atau olahan dapat menumpuk beberapa kilo ekstra di tubuh.

Ini terutama berlaku untuk orang dengan aktivitas fisik rendah. Dengan demikian, mengganti camilan biasa dengan segenggam almond setiap hari merupakan cara yang optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbaik sekaligus menjaga kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

3. Alergi

Halaman Selanjutnya

Almond biasanya aman dikonsumsi bagi kebanyakan orang. Namun, mereka dapat menyebabkan alergi dalam beberapa kasus. Jika Anda didiagnosis alergi kacang, Anda harus menghindari makan semua jenis kacang, termasuk kacang almond.