8 Makanan Mengandung Gula yang Tingga, Hindari Untuk Mencegah Penyakit

Olret – Makan terlalu banyak gula adalah hal terburuk yang dapat kamu lakukan untuk tubuh. Ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan termasuk obesitas, diabetes, penyakit jantung dan kerusakan gigi.

Sedangkan gula merupakan salah satu bentuk karbohidrat yang terdapat pada berbagai makanan, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Jenis gula ini tidak memengaruhi kadar gula darah kamu sebanyak gula tambahan dalam makanan olahan.

Menurut American Heart Association, jumlah maksimum gula tambahan yang harus dimakan seseorang dalam sehari adalah 100-150 kalori per hari. Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula dalam makanan juga bisa membuat kecanduan.

Salah satu alasan mengonsumsi lebih banyak gula daripada yang dibutuhkan adalah karena banyak makanan mengandung gula tersembunyi. Faktanya, beberapa produk berlabel "rendah lemak" mengandung lebih banyak gula daripada produk biasa.

Pada artikel ini, kita akan melihat 8 makanan tinggi gula yang harus kamu hindari untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

1. Yogurt rendah lemak



Yogurt

Photo :

• Getty Images

Kamu mungkin memilih yogurt rendah lemak karena berpikir itu sehat, tetapi itu tidak sepenuhnya benar. Mereka tidak memiliki banyak lemak dan rasa, jadi perusahaan menambahkan gula untuk membuatnya terasa lebih enak.

Halaman Selanjutnya

Memilih yogurt penuh lemak, alami, atau Yunani adalah pilihan yang lebih baik daripada memakan yang telah dimaniskan dengan gula.