5 Cara untuk Menghilangkan Stres Menurut Pakar, Apa Saja?

Mereka meningkatkan mood dan menghilangkan stres. Aromaterapi merangsang sistem limbik otak yang mengontrol emosi dan ingatan.

3. Membuat tulisan dan membaca jurnal

Menulis apa yang dipikiran, perasaan, ketakutan, pengalaman, dan ide kamu untuk memprosesnya dengan cara yang lebih baik. Ini sebenarnya adalah alat terapi hebat yang meningkatkan kesehatan mental karena kita tidak membiarkan hal-hal menumpuk, memberi ruang, jarak, dan bentuk pada hal-hal sambil merenungkannya.

Ini membantu dalam melampiaskan, menerima, dan akhirnya menyembuhkan.

4. Latih pernapasan lubang hidung kiri

Lakukan ini selama beberapa menit setiap hari untuk menjauhkan stres dan kecemasan. Cukup ambil tangan kanan dan, dengan jari terentang, tutup lubang hidung kanan dengan menekannya dengan lembut menggunakan ibu jari kanan.

Pastikan sisa jari kamu tetap lurus dan mengarah ke langit; jari bertindak seperti antena untuk energi "kosmik" yang mengelilingi kita semua.

Halaman Selanjutnya

Dengan napas panjang, lambat, dan dalam, tarik napas perlahan melalui lubang hidung kiri. Kemudian, dengan lembut, buang napas panjang, perlahan dan seluruhnya, lagi melalui lubang hidung kiri.