5 Cara untuk Menghilangkan Stres Menurut Pakar, Apa Saja?

Jakarta, Olret – Sehari yang panjang di tempat kerja, kesepakatan yang tidak berhasil, dan ceramah panjang tentang kinerja bulanan oleh bos, semuanya bisa membuat seseorang merasa stres.

Sedemikian rupa sehingga bahkan untuk tidur beberapa waktu pun semakin sulit. Hasil? Kami akhirnya menelusuri media sosial kami, atau menonton serial web yang sedang tren itu. Karena kenapa tidak? Itu membuat kita melupakan dunia nyata dan pergumulannya, setidaknya untuk beberapa waktu.

Namun, ini bukanlah pilihan yang harus diambil. Karena betapa pun leganya perasaan kamu saat itu, hal itu akan memperburuk kondisi dalam jangka panjang dan tidak membiarkan tidur melewati jalan kamu.

Menurut Chandni Tugnait, M.D. (Pengobatan Alternatif), Psikoterapis, Life Coach dan Founder-Director, Gateway of Healing, yang dilansir dari pinkvilla mencantumkan cara bagaimana seseorang dapat menghilangkan stres setelah hari yang menegangkan.

1. Meditasi

Setiap hari ikuti latihan meditasi dan kesadaran selama 5-10 menit. Kamu dapat bermeditasi dalam keheningan; pemindaian tubuh atau ikuti meditasi terpandu. Ini menjaga fokus pada 'saat ini' dan karenanya sangat mengurangi stres dan kecemasan

2. Gunakan diffuser aromatik

Mereka meningkatkan mood dan menghilangkan stres. Aromaterapi merangsang sistem limbik otak yang mengontrol emosi dan ingatan.

3. Membuat tulisan dan membaca jurnal

Menulis apa yang dipikiran, perasaan, ketakutan, pengalaman, dan ide kamu untuk memprosesnya dengan cara yang lebih baik. Ini sebenarnya adalah alat terapi hebat yang meningkatkan kesehatan mental karena kita tidak membiarkan hal-hal menumpuk, memberi ruang, jarak, dan bentuk pada hal-hal sambil merenungkannya.

Ini membantu dalam melampiaskan, menerima, dan akhirnya menyembuhkan.

4. Latih pernapasan lubang hidung kiri

Lakukan ini selama beberapa menit setiap hari untuk menjauhkan stres dan kecemasan. Cukup ambil tangan kanan dan, dengan jari terentang, tutup lubang hidung kanan dengan menekannya dengan lembut menggunakan ibu jari kanan.

Pastikan sisa jari kamu tetap lurus dan mengarah ke langit; jari bertindak seperti antena untuk energi "kosmik" yang mengelilingi kita semua.

Dengan napas panjang, lambat, dan dalam, tarik napas perlahan melalui lubang hidung kiri. Kemudian, dengan lembut, buang napas panjang, perlahan dan seluruhnya, lagi melalui lubang hidung kiri.

Rilekskan tubuh kamu saat merasakan napas yang rileks dan sejuk membawa kehidupan baru ke dalam tubuh. Rileks lebih dalam dengan setiap hembusan napas saat kamau menghembuskan semua ketegangan, semua stres, dan semua penyakit.

5. Jaga kebersihan kamar tidur

Lakukan ini dengan tetap berpegang pada waktu yang sama untuk tidur dan bangun setiap hari. Evaluasi hal-hal yang mengganggu tidur Anda agar bisa dihindari. Blokir cahaya biru 3-4 jam sebelum Anda tidur; tidak ada TV, tidak ada ponsel atau iPad!