Buah Leci, Buah Manis dan Kaya Manfaat Bagi Kesehatan
- freepik.com/jcomp
Olret – Sebelumnya, kita sudah membahas manfaat buah leci bagi kesehatan di artikel sebelumnya. Mari kita lanjutkan pembahasan selanjutnya, mengenai apa saja sebenarnya manfaat buah leci bagi kesehatan.
10. Semoga Membantu Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Manfaat Leci Bagi Kesehatan
- freepik.com/jcomp
Lychee, buah tropis yang lezat, dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan jantung melalui berbagai mekanisme.
Leci kaya akan antioksidan, terutama vitamin C dan polifenol lainnya. Antioksidan ini membantu memerangi stres oksidatif dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh.
Selain itu, polifenol juga membantu memperlebar pembuluh darah dan memperlancar aliran darah.
Penelitian menunjukkan bahwa polifenol tertentu yang ada dalam leci dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dan meningkatkan profil lipid yang lebih sehat. Dengan mengelola kadar kolesterol, leci dapat berkontribusi untuk mempertahankan kadar Low-Density Lipoprotein (LDL).
11. Dapat Meningkatkan Tingkat Metabolisme
Buah ini kaya akan kandungan vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, vitamin B, potasium, dan tembaga, yang berperan dalam proses metabolisme esensial. Antioksidan leci, seperti vitamin C dan polifenol, memerangi stres oksidatif dan melindungi sel dari kerusakan, yang dapat mengoptimalkan metabolisme.
Selain itu, sebagai buah rendah kalori, manfaat leci dapat dinikmati untuk mengatur berat badan dan kesehatan metabolisme. Selain itu, ia memiliki jumlah serat dan vitamin B-kompleks yang baik, yang telah terbukti meningkatkan laju metabolisme.
Ekstrak biji leci juga dapat membantu mengatur metabolisme pada pasien diabetes. Oleh karena itu, leci bisa menjadi kemenangan bagi pasien yang menderita metabolisme rendah atau sama-sama menderita gula tinggi.
12. Dapat Membantu Mempertahankan Terhadap Virus HSV
Virus herpes simpleks adalah virus yang menyebabkan wabah herpes. Itu termasuk dalam penyakit menular seksual dan dapat menyebabkan luka gatal di lidah, mulut, dan wajah.
Meskipun ini bukan penyakit yang mematikan, namun dapat menimbulkan situasi yang tidak nyaman dan menyakitkan. Sementara HSV adalah sejenis virus, ia juga menyebabkan banyak masalah mendasar, terutama penyakit mata.
Lychee diisi dengan vitamin, mineral, dan sifat antivirus. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan secara in vitro, ditemukan bahwa bunga leci membatasi replikasi virus dan juga menurunkannya. Ini karena meningkatkan kekebalan inang dan membantunya melawan patogen; dalam hal ini adalah HSV-1.
13. Semoga Membantu Menjaga Tekanan Darah
Fakta Gizi Leci
- freepik.com/jcomp
Ada banyak manfaat leci, tetapi di antara semuanya, yang satu ini adalah yang paling banyak diteliti dan didukung dari semuanya. Ada banyak alasan mengapa leci membantu menjaga tekanan darah. Pertama, leci tinggi potasium dan sodium, yang membantu menjaga elektrolit dalam darah.
Selanjutnya, senyawa Quercetin-3-O-glikosida yang ditemukan dalam leci menunjukkan sifat penyeimbang tekanan darah. Telah terbukti menawarkan perlindungan terhadap stres dan kerusakan oksidatif, yang dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah.
Leci juga mengandung rutin, antioksidan kuat yang membantu pemanfaatan vitamin C dan produksi kolagen. Ini membantu dalam kondisi penyembuhan seperti wasir dan tekanan darah tinggi, sekaligus membantu mengurangi kadar kolesterol.
Terakhir, senyawa bermanfaat lain yang ada dalam leci adalah asam klorogenat, yang memiliki sifat antioksidan. Ini telah dikaitkan dengan efek penurun tekanan darah dan juga menunjukkan efek pencahar.
Dengan mempromosikan tonus pembuluh darah yang sehat dan mengurangi tekanan darah, asam klorogenat mendukung kesehatan jantung dan berkontribusi untuk menjaga tingkat tekanan darah normal.
14. Dapat Membantu Meningkatkan Produksi RBC
Anemia merupakan salah satu kondisi kekurangan gizi yang paling banyak ditemukan pada wanita. Cara terbaik untuk meningkatkan jumlah Hemoglobin secara alami adalah dengan memperbaiki kebiasaan makan dan memasukkan makanan kaya zat besi ke dalam makanan.
Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan memasukkan leci ke dalam makanan Anda. Leci adalah sumber zat besi, folat, dan vitamin C yang baik. Semua ini berkontribusi untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Vitamin C mengubah zat besi non-heme nabati menjadi bentuk yang dapat diserap, sedangkan folat memainkan peran penting dalam pembelahan sel, termasuk pembentukan sel darah merah.
15. Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Perubahan cuaca sekecil apa pun dapat menurunkan kekebalan anak Anda. Bahkan orang dewasa dewasa ini menghadapi beberapa masalah terkait kekebalan, seperti infeksi virus berulang. Mengkonsumsi satu cangkir leci setiap hari dapat membantu mencegah infeksi virus.
Manfaat leci terletak pada kadar vitamin C-nya yang tinggi, yang memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C merangsang produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan patogen dan infeksi.
Selain itu, leci adalah sumber serat makanan yang baik, yang mendukung mikrobioma usus yang sehat. Mikrobioma usus yang seimbang terkait dengan sistem kekebalan yang kuat, karena membantu mengatur respons kekebalan dan mencegah pertumbuhan berlebih dari bakteri berbahaya.
Selanjutnya, flavonoid seperti quercetin dan kaempferol, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan melindungi sel dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Dengan mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif, leci mendukung fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
16. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Seperti yang sangat kita ketahui, penurunan berat badan bukanlah hal yang terjadi sekali saja; itu adalah perjalanan latihan keras dan diet seimbang. Diet yang terdiri dari makanan lengkap yang kaya serat, protein, dan vitamin dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjalani hidup yang lebih sehat.
Leci adalah salah satu buah yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan saat ingin menurunkan berat badan. Pertama, leci adalah buah rendah kalori, dengan sekitar 66 kalori per 100 gram.
Artinya, Anda bisa menikmati rasa manisnya sambil mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan camilan atau makanan penutup lainnya. Kedua, serat makanan, yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan asupan kalori secara keseluruhan, terdapat dalam leci.
Selain itu, serat membantu pencernaan dan regulasi gula darah, yang keduanya dapat membantu manajemen berat badan.
17. Membantu Mencegah Katarak
Buah leci mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang dapat berkontribusi pada pencegahan katarak, suatu kondisi mata yang ditandai dengan kekeruhan pada lensa. Salah satu faktor yang bertanggung jawab untuk mencegah katarak adalah kandungan vitamin C leci yang tinggi.
Menjadi antioksidan kuat, membantu melindungi sel dari radikal bebas yang berkontribusi pada perkembangan katarak.
18. Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Buah Leci
- freepik.com/jcomp
Sementara buah leci umumnya dinikmati karena rasanya dan potensi manfaat leci bagi kesehatan, beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa ekstrak daun leci mungkin memiliki khasiat tertentu yang berpotensi mendukung kesehatan ginjal.
Senyawa bioaktif dalam ekstrak daun leci, seperti polifenol dan flavonoid, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Ini dapat membantu memecah batu ginjal dan, karenanya, membantu orang dengan kondisi serupa.
Selanjutnya, ekstrak daun leci telah ditemukan menunjukkan sifat diuretik dalam penelitian pada hewan. Diuretik meningkatkan produksi urin, yang dapat membantu menghilangkan produk limbah dan racun dari tubuh.
Ini berpotensi mendukung fungsi ginjal dengan mengurangi beban pada ginjal dan mendorong ekskresi bahan limbah.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
