5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tidurmu Tidak Nyenyak

Ponsel atau laptop adalah benda yang sulit lepas dari mata dan tangan. Apalagi, untuk kamu yang bekerja menggunakan dua alat tersebut. Pasti selalu menggunakannya dalam segala kesempatan.

Padahal, paparan cahaya biru dari gadget mengacaukan tidur karena menghalangi hormon yang disebut "Melatonin" yang bertanggung jawab untuk membuatmu mengantuk. 

Cahaya biru keduanya dapat mempengaruhi siklus bangun tidurmu. Inilah mengapa penting untuk tidak menggunakan gadget atau perangkat elektronik apapun (ponsel, laptop, TV) setidaknya 1 jam sebelum tidur.

Jika kamu bekerja lembur, gunakan kacamata pemblokiran cahaya biru dengan warna kuning atau cokelat.

4. Tempat Tidur Yang Kurang Nyaman 



Tempat Tidur Yang Kurang Nyaman

Photo :

• -

Meski untuk sebagian orang bisa tidur dimana saja dan kondisi apa saja. Namun, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik (deep sleep) lebih baik  kamu juga memperhatikan kamar atau tempat tidur kamu.

Halaman Selanjutnya

Pastikan posisi bantal sesuai, kasur yang cukup empuk dan nyaman, bersih, dan terbebas dari gangguan seperti nyamuk atau serangga lainnya. Selain membaca buku, dokumen atau jurnal, juga akan membantu kamu untuk cepat tidur.