7 Cara Ampuh Redakan Menstruasi Secara Alami

Olret – Menstruasi sering datang dengan berbagai ‘drama’ seperti kram perut, nyeri punggung, hingga mood swing yang bikin nggak nyaman.

Tapi jangan khawatir! Ada beberapa cara alami yang bisa membantu meredakan nyeri menstruasi tanpa harus selalu bergantung pada obat. Yuk, simak tipsnya!

1. Kompres Hangat di Perut

Mengompres perut dengan air hangat bisa membantu merelaksasi otot-otot rahim yang tegang, sehingga mengurangi kram. Kamu bisa menggunakan botol air panas atau heating pad dan tempelkan di bagian bawah perut selama 15-20 menit. Efeknya bikin rileks banget! 

2. Konsumsi Makanan Kaya Magnesium

Magnesium dapat membantu mengurangi nyeri haid dengan cara melemaskan otot dan mengurangi peradangan. Makanan seperti pisang, alpukat, bayam, dan kacang-kacangan bisa jadi pilihan terbaik buat kamu yang ingin meredakan nyeri secara alami.

3. Minum Teh Herbal

Halaman Selanjutnya

Beberapa jenis teh herbal seperti teh jahe, teh peppermint, atau teh chamomile bisa membantu mengurangi kram dan menenangkan tubuh. Jahe misalnya, dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meredakan nyeri. Yuk, coba secangkir teh hangat saat menstruasi!