7 Cara Ampuh Redakan Menstruasi Secara Alami
- freepik.com
Beberapa jenis teh herbal seperti teh jahe, teh peppermint, atau teh chamomile bisa membantu mengurangi kram dan menenangkan tubuh. Jahe misalnya, dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meredakan nyeri. Yuk, coba secangkir teh hangat saat menstruasi!
4. Rutin Berolahraga Ringan
Meskipun lagi menstruasi, jangan mager terus! Olahraga ringan seperti yoga, stretching, atau jalan kaki bisa meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami. Coba deh lakukan gerakan yoga sederhana, dijamin lebih nyaman!
5. Tidur yang Cukup dan Kurangi Stres
Stres bisa memperparah nyeri haid, lho! Pastikan kamu tidur cukup dan menghindari stres berlebihan dengan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi atau mendengarkan musik favorit. Tidur yang cukup juga membantu tubuh lebih cepat pulih.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi bisa bikin nyeri haid makin parah. Jadi, pastikan kamu tetap cukup minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi retensi air yang bisa menyebabkan kembung saat menstruasi.
